Как работать с родовыми ощущениями: расслабление, ритм и ритуал, дыхание, позиции. Советы от доулы

Работа с родовыми ощущениями

То как мы будем справляться с родовыми ощущениями в зависит от того на сколько роды не осложнённые и от того как мы умеем работать с этим. Женщин которые хорошо справляются с родовыми ощущениями объединяет:

✔️Расслабление

✔️Ритм

✔️Ритуал

Попробуйте на несколько секунд задержать дыхание и после выдохните. Вы почувствуете расслабление на выдохе. Когда мы дышим выдох это расслабление. Когда схватки становятся настолько интенсивными что нам приходиться останавливаться чтобы их проживать, мы можем использовать медленное движение. Вдох через нос, выдох через рот, акцент на выдохе и на расслаблении. На выдохе расслабляем плечи, бедра, челюсть... Многие женщины начинают инстинктивно так дышать, это очень естественно и на этом дыхании проводят все роды.

А бывает что в какой-то момент с усилением ощущений, так дышать становится не комфортно. Тогда можно попробовать лёгкое дыхание, оно более поверхностное, более быстрое. Также вдох через нос, выдох через рот, обязательно пауза после выхода (чтобы не было гипервентиляции) и мы также продолжаем расслабиться на выдохе. Доула может напоминать вам об этом, расслаблять плечи, ягодицы, губы и делать всё чтобы помочь вам расслабиться🙏

Доула будет помогать поддерживать ритм дыхания. Пока мы его выдерживаем, мы справляемся. Если женщина потеряла ритм, то важно его вернуть. Когда очень сложно, бывает проще следовать за кем-то. Ритм может быть любым, ориентироваться на свои ощущения. Некоторые женщины предпочитают делать выдох со звуком, стоном, главное делать это с ритмом.

Ритуал это любое повторяющиеся действие на схватке. Например, ходьба или покачиваться на фитболе. Если устали, то между схватками доула сделает массаж ног. Используя массажёр сделает перекаты по всей спине, это очень приятно и помогает отдохнуть.

Важно выбирать те позиции в которых удобно. Позиция на четвереньках хороша когда боль идёт в спину. Доула может делать акупрессуру для облегчения боли в крестце. А между схватками можно ложится на бок и отдыхать. Тогда это будет ритуалом.

Ритуал в течение родов будет меняться, изменение позиций в родах часто помогает. Вы можете выбрать ритуалом позицию стоя медленные танцы. Такие движения двигают кости таза и помогают ребенку занять удобную позицию и опуститься в таз глубже.

Доула может предлагать разные позиции, ребозо массаж, учитывая конкретно вашу ситуацию. И это всегда во взаимодействии, с обратной связью, потому что важно в родах делать то что вам инстинктивно хочется. А доула будет рядом, поможет реализовать то что хочется, поддержит и всегда будет на вашей стороне🙏💞