Трекер привычек: как внедрить новую привычку в жизнь?

ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК

Итак, трекер привычек - это удобный инструмент для внедрения новой привычки в свою жизнь.

Часто можно услышать, что для выработки новой привычки достаточно 21 дня - это не так, но об этом напишу в другой раз. Сегодня про сам трекер.

На мой взгляд, это идеальный вариант для введения чего-то нового или закрепления старого у детей. При этом, конечно же, этот инструмент хорошо подходит и взрослым, в том числе и для избавления от вредных привычек.

Суть: отмечаем на специальном листочке выполненное задание и следим за прогрессом.

Поскольку нам (мозгу) приятно видеть завершённые задачи, то появляется желание выполнить нужное задание и поставить галочку в трекере.

Мы видим заполненные окошки и уже меньше желания всё бросить на полпути. Мы видим прогресс, и если остановиться, то получится, что предыдущие действия были зря.

Детям чаще всего отметок в трекере недостаточно, хотя здесь всё зависит от ребёнка. Для них, на мой взгляд, стоит продумать систему вознаграждений 🥇 (вообще-то для себя любимого тоже можно 😁).

Например, выполнил привычку 7 дней подряд - получил медальку/игрушку/то что хотел.

Собрал 5 медалей - получил что-то другое. Ну и отмечать привычку в календаре им тоже нравится 👌

Сейчас в интернете полно готовых вариантов трекеров, есть и конструкторы трекеров. Нужно лишь скачать и пользоваться 😊

В следующем посте расскажу о некоторых особенностях ведения трекера для детей.

#Психолог #психологонлайн #онлайнпсихолог #детскийпсихолог #семейныйпсихолог#психологдлявзрослых #трекерпривычек