Трекер привычек: как внедрить новую привычку в жизнь?
ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК
Итак, трекер привычек - это удобный инструмент для внедрения новой привычки в свою жизнь.
Часто можно услышать, что для выработки новой привычки достаточно 21 дня - это не так, но об этом напишу в другой раз. Сегодня про сам трекер.
На мой взгляд, это идеальный вариант для введения чего-то нового или закрепления старого у детей. При этом, конечно же, этот инструмент хорошо подходит и взрослым, в том числе и для избавления от вредных привычек.
Суть: отмечаем на специальном листочке выполненное задание и следим за прогрессом.
Поскольку нам (мозгу) приятно видеть завершённые задачи, то появляется желание выполнить нужное задание и поставить галочку в трекере.
Мы видим заполненные окошки и уже меньше желания всё бросить на полпути. Мы видим прогресс, и если остановиться, то получится, что предыдущие действия были зря.
Детям чаще всего отметок в трекере недостаточно, хотя здесь всё зависит от ребёнка. Для них, на мой взгляд, стоит продумать систему вознаграждений 🥇 (вообще-то для себя любимого тоже можно 😁).
Например, выполнил привычку 7 дней подряд - получил медальку/игрушку/то что хотел.
Собрал 5 медалей - получил что-то другое. Ну и отмечать привычку в календаре им тоже нравится 👌
Сейчас в интернете полно готовых вариантов трекеров, есть и конструкторы трекеров. Нужно лишь скачать и пользоваться 😊
В следующем посте расскажу о некоторых особенностях ведения трекера для детей.
#Психолог #психологонлайн #онлайнпсихолог #детскийпсихолог #семейныйпсихолог#психологдлявзрослых #трекерпривычек
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как обмануть детей про Новый год: хитрость с письмом от Деда Мороза
Не планирую еще долго рассказывать детям, что Новый год наступает в 00:00, поэтому буду выкручиваться как можно дольше. 😂
Дверь на кухню в ночь на 1-е будет закрыта, а на дверь прикреплю эту фотку. На обратной стороне-письмо от Дедушки.
Добавляла Деда в gptchat. Особо промт не расписывала, но с этим текстом вполне сносно получилось, оригинал фотки сохранил.
Промт:
Добавь на это фото изображение реалистичного русского деда мороза, как он смотрит на елку, в руках у него большой мешок красны...
Почему российские папы редко берут отпуск по уходу за ребенком?
Российские папы в отпуске по уходу за ребенком
В России всего один процент мужчин берет отпуск по уходу за ребенком. При этом данные статистики говорят о том, что большинство жителей страны (82%) хотели бы, чтобы мужчины чаще брали на себя ответственность и сидели с детьми. Издание The Village узнало, какие мужчины согласны уходить в отпуск по уходу за ребенком и что они думают о своем положении.
Онлайн-журнал побеседовал с тремя отцами разных возрастов, профессий и взглядов на жизнь. Все они р...
Со скольки лет?моему в 2,2-2,4 трекер,поощрения пока не заходят