Мало жрать).

Я живу 3 года по принципу «интуитивного питания» ем что хочу и когда именно хочу , но это целая наука .
Вес 51-52 кг

Пью 2л воды могу иногда и больше. Утром ем что-то лёгкое типа овсянка или 2 яйца +банон с маслом и кофе. В обед ем что хочу типа котлета +макароны, ужин что-то лёгкое салат какой после 6 не ем. Калории не считаю специально. Через день делаю упражнения приседания там плланка и т.д
С ребёнком коляской хожу много. Вес уходит быстро. Но после роддов кожа дряхлая. Главное много пить. Живём на 8 этаже подымаюсь всегда пешком.

По приложению счётчик калорий! И вы знаете эффект есть! Если вложится в норму калорий при похудении! Но сильный дефицит нельзя тоже, лучше медленно и верно идти к цели, снизить процентов на 10 калорийность и уже будет результат! Это я после курса по похудению такая умная🤣и можно и шоколад кушать иногда и мороженое, но главное вложится, но приоритет идёт в пользу правильной еды! И много много овощей, 50 процентов должны занимать овощи, тогда насыщение будет долгим и у организма не будет стресса! А вообще много нюансов с похудением!

Ничего не считаю. Просто системно недоедаю

Брала информацию в свободном доступе, ютуб, например.
Так жн есть приложения вам в помощь. Например, fat secret.

Покупаете весы и считаете калории, миллион приложений и видео для этого

Считаете по граммам съеденой еды на сколько она ккал. Если худеете на кбжу, то нужен дефицит

В смысле как?)
Просто берёшь и делаешь)

Тоже не понимаю. Я эту чушь бросила. Ем все что хочу. Но худею за счёт спорта