Что делать при бессоннице на ГВ?

Бессоница…
Кажется я вступила в замкнутый круг. Прекрасно спала вместе с дочкой каждый ее ночной сон, но что-то сломалось.
Не могу уснуть вообще. Вчера за сутки поспала 2 часа, сегодня полчаса. Появился какой-то страх ложиться в кровать. Причём меня рубит, голова гудит, состояние фиговое, но стоит лечь, и я понимаю что сна нет в глазах и внутри растёт какое-то напряжение. Я будто стараюсь заснуть всеми силами, выполняю это как работу и ничего не выходит( злюсь на себя очень. Уже была пара истерик(((
Девочки, поделитесь опытом, советами, у кого такое было.
Мы на гв, пить что-то наверное нельзя
Пока испробованы: прогулка перед сном, горячее молоко с мёдом на ночь
В планах попробовать уснуть на диване