Болит поясница на 39 неделе: что делать и как облегчить боль?

Девчонки, у кого на 39й неделе болела поясница-с какой периодичностью, длительностью и какой уровень боли от 1 до 10?

У меня второй день болит очень сильно (на 8 из 10), вчера с 18 до 18-20 примерно, сегодня с 10 до 11.

Это вероятно подготовка организма к родам, но их ещё нет, может что-то прикладывать к пояснице, растирать, массажировать, чтоб уменьшить боль?