Можно ли загорать при ГВ на солнце и в солярии? Защита и советы для кормящих мам летом

Девочки, лето на носу, а мои конечности белые как у мумии😅 скажите пожалуйста при гв можно загорать на солнце, если да, то какую защиту лучше использовать?

А ещё лучше будет если можно загорать в солярии, времени хоть поменьше потребуется, с малышом вообще сложно как то собой заниматься

Ну вот эти выходные будут жаркими) поеду на дачу и буду там лежать и жарится на солнышке 🌞