Мой день на 1270 калорий: вкусный и сытный рацион

мы с вами говорим об одном и том же. вам и мне худеть не нужно. но я ведь пишу для девушек, которые хотят похудеть. а для того, чтобы похудеть, нужен дефицит. если она ест чипсы, поливает все майонезом, фастфуд, газировка.. тут нельзя увеличивать калораж. работа идёт постепенно.
психологически проще худеть постепенно, оставляя любимые продукты. я уже третий пост пишу про 85/15. и ни кого не склоняю питаться на 1300 калорий

у всех разный ритм и образ жизни 🤪 спасибо садику, что гуляют с моим ребёнком, пока я лежу😹

А дома не убираетесь? Не двигаетесь?) пешком хоть минут 10-15 не ходите?))

да😃 мой прошлый пост про срывы) я к этому и веду
откудато есть установка, что худеть можно только на 1300. при этом едят сухую грудку и огурцы- вот ТУТ не вкусно. а можно ведь вкусно, сытно. ещё и место для добавки и вкусняшки останется👌🏼

Программу скачайте)

подсчёт калорий вызывает диетическое мышление. плюс постоянное взвешивание продуктов и подсчёт отнимают время.
если хотите- скачайте фэт сикрет) приложение само все посчитает

@jeka777, конечно я смотрю и на америку и на европейскую ассоциацию. но ВОЗ мне ближе по всем параметрам.
про уровень активности у меня есть пост ниже)

@jeka777, вы все правильно говорите. с учетом вашего возраста, активности и положения 2500ккал для поддержания и по ВОЗ и по европейским рекомендациям то на то и выходит

@lusi.rost, по расчётам воз у меня потребность суточная 1825😅никак не 2500) разгон мы делаем сами, путём постепенного увел кал тем самым увеличивая метаболизм

почему?)