Обесценивание себя: как перестать обесценивать свои чувства и достижения?

Обесценивание себя.

Давайте для начала разберемся, что это такое и с чем его едят?

Обесценивание себя, кого то, свои или чужие результаты – это своего рода психологическая защита, которая когда то помогла нам справиться с очень сложными внутренними переживаниями, которые в противном случае могли нанести вред целостности психики.

Откуда ноги растут?

Когда мы маленькие мы познаем себя через внешний мир, а именно через наших значимых, авторитетных взрослых и кто же это? Правильно: Родители, близкие родственники/друзья, учителя. В общем, те кому мы верили безоговорочно, потому что нужно было кому то верить, что бы обрести какую то систему координат для жизни.

Часто мы могли слышать: «принести пятерку не такое уж и достижение», «а можно было и лучше сделать», «тебя, что кто то спрашивал», «вот ты балван/глупый/тупой», «сколько можно ныть! Не ной!», «Я так сказала, значит, ты ТАК и будешь делать!» и пр. все это фразы, которые обесценивают чувства, мысли, действия ребенка.

ВО ВЗРОСЛОЙ жизни вся эта внешняя оценка, если мы в ней росли, становится нашей внутренней, т.е. интроекцируем в себя и это все бессознательно говорим САМИ СЕБЕ. И теперь уже выросший во Взрослого считает, что его мнение не важно, что его поступки/дела бессмысленны, что его чувства не имеют никакого значения, что вообще нужно сидеть тихо и не проявляться.

Но бывает и обратная сторона, когда клиенты говорят, что родители/окружение были напротив очень поддерживающими, добрыми, заботливыми. Однако, нужно помнить, что есть вербальные способ коммуникации - словами, а есть невербальный - жесты, мимика, поведение и так вот, детки это очень хорошие Эмпаты, которые видят больше, чем просто слова.

Прочитав все , может возникнуть желание принять обвинительно-жертвенную позицию по отношению к Родителю, но нужно не забывать, что родители тоже были когда то детьми и возможно они также несли в себе все это, они просто не знали как по другому. За наши мысли о себе сейчас ОТВЕТСТВЕННЫ мы САМИ, мы САМИ ВЫБИРАЕМ, как и что думать о себе, мы достаточно взрослые, что бы принять опыт детства, как данность и задаться вопросом «а как я могу восстановить собственную ценность?».

Далее смотрим в карусельке

Чтобы перестать обесценивать себя, важно изменить представление о себе в данный момент, научиться видеть в себе истинное Я, а не то, кем мы желаем быть или кого хотят видеть в нас. Именно чистое восприятие себя сделает нашу жизнь богаче на отношения, действия, результаты. Кто я? Что я умею и что не умею? На что я способен, что ценного есть во мне? Честные ответы на эти вопросы выстилают путь к адекватной самооценке и удовлетворению собой и своей жизнью

Выявить свой страх: Почему мне страшно, если мои чувства и действия будут иметь ценность? Перестать себя сравнивать с другими, обязательно отмечать, то, что вы сделали, какие у вас есть заслуги. Важно, перепроверить ваши убеждения по поводу себя на предмет адекватности.

Все это проделывается в терапии, где мы размотаем клубок ваших бессознательных процессов и опровергнем имеющиеся убеждения и жизнь заиграет новыми, яркими красками.

Ваш психолог 🌿

#психология #психологиня #вмирессобой #консультацияпсихолога #япознакомлютебястобой #психолог #раскрываювнутренниймир #помогаюпонятьсебя #психологалматы #психологонлайн