Как справиться с материнским выгоранием?

Девчонки, как справлялись с материнским выгоранием? В последнее время вообще усталость жуткая, муж на работе сутками, помощи нет ни откуда. Я стараюсь держаться конечно. Ничего делать не хочется, развлекать и плясать с бубном перед ребенком тоже не хочется. Вот только жру и жру... Эндорфины получаю только от еды, больше ни на что сил нет ни на спорт ни на шоппинг. Стараюсь
чаще гулять с малым. Из-за жранья набрала 100500 кг, как представлю, что все это сбрасывать, то настроение вообще падает и жрать еще сильнее хочется 😅