Девочки, как правильно принимать жидкий йод: 3 капли под язык натощак? Нужен ли селен?

Доброе утро , девочки ! Подскажите пожалуйста, вот недавно купила жидкий иод , принимаю под язык 3 капли , натощак утром. Правильно ли я делаю ? Прочитала где то что иод принимают вместе с селен для усвоения , я знаю что среди нас есть знатоки , напишите в комментах пожалуйста)))