СОН В ЖАРУ

Всем привет! Сегодня речь пойдёт о том, как сделать сон в летнюю ночь возможным. Благодарю за ❤️.

Во время отдыха с дочкой я задумалась о том, что как было бы с ней сложно 2 года назад, когда были 3-4 дневных сна, ночные пробуждения и все это приправлялось бы жарой. Это сейчас дочь сама подходит к кроватке и говорит, что хочет спать. А тогда в далекие 2 года назад точно был бы не отдых, а выживание.

Но все же сон и отдых возможны в жару, необходимо лишь соблюдать некоторые правила. Итак, как организовать правильно условия для качественного сна в жару:

☀️ Одежда и белье. Помните всегда, что подгузник добавляет +2 гр. к температуре окружающей среды. Просыпаться и проверять мокрый 👶 или нет, сняв ему подгузник, не предлагаю 🤪. Это дело не благодарное. Но! Убрать одеяло точно можно. Постельное белье и одежду для сна выбирайте только из натуральных тканей.

☀️ Исключить совместный сон. Поверили, что я такое напишу?! Не услышите такого от меня точно. Но вот контакт кожа к коже во время жары может беспокоить 👶 и вас. Решение: проложить между друг другом пеленку из натуральных тканей/ подушку для беременных/ одеяло трубочкой свернутое... сделать небольшую, но преграду. Не забывайте о безопасности.

☀️ Плотные шторы. Особенно этот пункт просвещается мамам, которые живут в регионах, где есть белые ночи. Пользы здесь больше, чем кажется. Именно в темноте сон будет более крепким, особенно утром. Уровень мелатонина естественным образом повышается каждый вечер с наступлением *темноты*. Днём тоже окна лучше зашторивать, чтобы квартира не нагревалась от прямых солнечных лучей.

☀️ Кондиционер и вентилятор. Здесь аккуратно, но все же это блага цивилизации, которыми можно пользоваться в любом возрасте. Кондиционер: поток воздуха не попадает на 👶, расстояние от техники до 👶 минимум 2 м, 👶 после улицы не попадает сразу в холодную комнату, разница температуры между улицей и помещением не менее 5-7 гр. Вентилятор: не используется при температуре более 35 гр (обдувание воздухом более 35 гр только увеличит тепловую нагрузку), не дует прямо на 👶.

☀️ Сон на улице. Выходите с 👶 на сон ранним утром или уже вечером. Вовсе не стоит гулять в пик жары.

Помните, что в жаркое время 👶 может чаще прикладываться к груди, сложнее засыпать, не давайте сильную активность. Не забывайте и о себе. Пейте больше тёплых напитков, именно они усиливают потоотделение, охолождая организм. Выходя на улицу мажьте сети и 👶 защитой от солнца.

В карусели собрала для вас ещё некоторые полезности. 😉

Расскажите, пожалуйста, как Вы справляетесь с жарой? Как спят ваши детки? Был ли полезен пост?