Как похудеть после родов без тренера и белковых продуктов?
Всем доброго дня! Вопрос такой ,как похудеть ? После родов 1.1 года прошло а я как весила 90 так и вешу ! Мне нельзя белковые продукты в большом количестве , на тренера денег нет .кто как худел дома ?
Комментарии
Я худею с Анной Новиковой. В 20 году похудела на 10 кг за 4 месяца, питалась вкусно как я люблю, но правильно. Но потом на нервной почве стала много есть сладостей (заедаю стресс сладким) и через год весь веч вернула. Сейчас снова худею с Анной. У нее не надо взвешивать еду, считать калории и т.п. скину ссылку в личку, если нужно
Я о Еве @dietolog_prof в журнале прочитала года 1.5 назад. Меня это так впечатлило, что пошла и подписалась. И вот все наблюдала, наблюдала, потом рискнула купить программу. Там такое отношение душевное капец, только ради этого стоило пойти! Ну и минус 7 кг уже😊
ссылка
Я худею со специалистом. В 2018м скинула спокойно 30кг и 3 года успешно удерживала вес. Восстановила дефициты и нормализовала инсулин? После 2х родов опять к ней вернулась. На странице делюсь своими результатами
Если нужно, могу дать контакты специалиста
Скажите пожалуйста, сколько это стоит ? Похудеть со специалистом
@kub.galya все зависит от того, какой вариант вам подойдёт. Я плачу 2500р в месяц. Можете проконсультироваться у @dietolog_yuliya
Меньше есть, больше двигаться. Так ушло пока 7 кг за полгода. Надо ещё 2-4 кг. Нет других секретов, если у вас все норм со здоровьем. А тренировки, если можете, то есть на ютубе в миллионных вариантах
Стала относится нормально к еде, не считаю никаких калорий, не ограничиваю себя в еде, не ставлю себе никаких запретов, потому что после этого идут жёсткие срывы.
Позволяю себе сладкое, мучное, но после этого двигаюсь много.
На данный момент я не хожу в зал уже две недели, и переехали с квартиры в частный дом, и тут, хочешь не хочешь надо двигаться. При том, что я ем сейчас абсолютно всё, и много двигаюсь, я ещё и скинула пару кг.
Если честно, вообще не понимаю подсчёт калорий, ты себя ставишь в жёсткие рамки, и организм начинает накапливать жир ещё больше, потому что если вы питались например в день на 3 тысячи калорий, и тут резко 1200-1500 - у вас естественно ничего не получится, вы сорвётесь и будете есть ещё больше.
Либо плавное снижение калорий, либо работа с головой в первую очередь, чтобы не было срывов.
@kub.galya, ну для начала вам надо сдать анализы и посмотреть что у вас витаминами и минералами ,если есть дефицит восполнить ,и не надо ограничивать себя ни в чем ,или дефицит калорий создавать ,просто питайтесь сбалансировано и разнообразно ,по чуть чуть ,но чаще .
И откажитесь от жирной пищи и мучного ,и поменьше сладкого .
И помните главное что должны быть жиры белки углеводы .
Жиры и углеводы и белок до вечера ,вечером белок с клетчаткой .
Фрукты до обеда желательно .
Только подсчёт ккал 🤷♀️сижу счетаю, взвешиваю все... Убрала конфеты, выпечку. Результат не большой 3кг за месяц. Начальный вес 88кг,в сутки 800-1100ккал. 7лет назад похудела с 97 кг до 75кг таким методом. 80кг держала 6лет до беременности. Вес начал рости после завершения гв ибо жрала все что не приколочено
Много ходила с коляской и не ела вечером, за пол года стала меньше чем была до.
@kub.galya, ссылка
Вот калькулятор и сам этот сайт посмотрите, много о питании, здоровье и весе. Прям рекомендую, оч хороший сайт, покопайтесь там
@zizika., ещё есть приложения для подсчета, я пользовалась my fitness pal. Берёте свою норму из калькулятора и совсем немного ее уменьшаете. Где-то на 200ккал хотя бы, сильно не надо. И пробуйте так питаться, если вес не уходит - ещё чуть уменьшите и ещё понаблюдайте. Постепенно нащупаете на каком калораже вес стоит, на каком уходит и сможете потом на глаз определять
Надо расходовать больше, чем ешь - тогда вес будет уходить
Попробуйте интервальное питание, кушать с 12 до 17. Плюс вода 2 л. И шаги 10000
Очень советую блог Олега ссылка
Там про все все, почему 10 кг в месяц это замануха для дебила и проч. Очень занимательная информация, если хотите трезво и «по взрослому» отнестись к вашей проблеме)))
Не для сторонников недели на яблоках /гречке/кефире 🫢
1.1 , отвлеклась и не то написала 🤦🏻♀️
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка