Как вернуть молодость после родов: тренировки, уход за кожей и борьба с растяжками? Помогите советом!

Девчата спасибо за рекомендации. Буду брать себя в руки!

а вес у тебя какой? Есть еще занятия без прыганий, чтоб колени "не ломать"

Девчата спасибо за рекомендации. Буду брать себя в руки!

У меня вес небольшой и набрала я конечно всего по 10-11 кг за 2 беременности, но вес лишний оставался , помогает очень интервальное голодание, есть программа приложение на телефон SIMPLE , я по нему установила график еды и не еды) самое крутое конечно это 8/16 но пока можно начать с 14/10 или как то так,,,, ну и конечно пп и конечно фитнес, на ютубе есть много кардио и много фитнеса за 30 мин. Ну и силу воли в кулак, я вот сейчас не ем после 18;00 и это самое прям что помогает.

Эх, мать! Нужно через не могу! В беременность я(в обе при чем) на 30 кг поправлялась. 90 кг была. Скидываю после второй опять понемногу. Главное пить воду и двигаться. Лень.. очень... но хочу быть стройной и красивой. Я уже цифру 60 на весах увидела.. Хочу 57.

Банки-отличная вещь!👍

От морщин и подтянуть лицо-массаж!

Подтянуть тело- Джилиан Майклс стройное тело за 30 дней. 20 минут в день.

Но не все получается каждый день делать(( особенно тренировки.

Ещё стараюсь держать калории и интервальное питание.

Пересмотрите питание ! Уход за телом , сухая щетка 2 раза в день , обёртывание (горячее, холодное ) , за полчаса до еды стакан воды ну и т.п. а самое главное начать .. знаю трудно , на как начнёшь все пойдёт по накатанной .. появятся хорошие привычки 😉😅 у меня вес хорошо сходил .. но последние пару месяц вот остановился .. осталось 4 кг лишних .. до отпуска решила из скинуть 🙈.. купила недорогой марафон .. даже не потому что надо а то что классная поддержка в чате .. худеть с единомышленниками реально легче 😅начала готовить себе отдельно .. муж попробовал мою еду - ему тоже понравилось .. так что мы сейчас вместе с ним худеем 🙈кстати полезная малокалорийная еда тоже бывает вкусной и легкой в приготовлении ( если честно я вообще не люблю готовить ). Ну и у нас в выходные всегда совместные велосипедные туры по 30-40 км. Ноги протягиваются прям супер 🤩ну и дети с нами .

1. Я ленивая и фитнес не для меня,лучше без ужина останусь 😁

3. В эти все скребки и роллера не верю. Только ботокс и гиалуронка от морщин поможет точно

4. Не пробовала,если наладить питание,вес и целлюлит сами начнут уходить

Начните вести дневник питания. Прям неделю записывайте все, что кушаете. Потом посчитайте каллараж общий. Всегда основа - это питание и адекватный объем жидкости. Наверняка, найдёте много мусора. Исключите, и дело сдвинется с мёртвой точки. Я стараюсь есть по часам. Это помогает мне избежать вредных перекусов. По поводу спорта.

Я не могла заниматься на тренажёре после родов. Поэтому , коляску в руки и 8-10000 шагов в день. Ходьба - отличный способ привести тело в тонус.

По поводу гребней. Я пользуюсь. Но результат мне трудно оценить. Мне кажется, это все индивидуально. Но многие хвалят.

1. Просто для меня это важно, поэтому время найти не проблема. Вечером муж сына укладывает спать и у меня есть 30-40 минут на тренировку. В дни, когда у меня хоумофис, делаю тренировку во время перерыва.

Я бодра и полна сил только по утрам🤦‍♀️. Я встаю в 6 и у меня есть час на утренний туалет, короткую 15мин тренировку и завтрак. И иногда сын со мной в 6 встаёт, но благо особо не мешает. Вторая большая тренировка на 45 мин у меня в первый сон ребёнка, иногда с ним, когда со сном беда.

Когда младшего не было, тренила утром 15 мин и вечером часов в 8 45 мин. Щас с 2мя вечером сил хватает только упасть и дрыхнуть, в 8 я уже готовая лечь.

Главное в этом деле: спорт должен приносить кайф, неважно, что это - танцы, ходьба с палками, велотренажёр или ещё что-то. Не из-под палки, не ради кожи и веса, а вот прям в кайф чтобы. Любая мотивация рано или поздно закончится. А для того, чтобы делать то, что приносит истинное удовольствие, мотивация не нужна.

Рутина или дисциплина - заниматься нужно регулярно. Не от случая к случаю, а именно регулярно - 5 раз в неделю или 2 - это вы сами решаете. Но вы вводите правило регулярности и превращаете это в рутину. И очень важен качественный отдых мышцам. Результаты будут уже через 1-2 недели. Кожа придёт в тонус и внешне это очень заметно.

Банки реально хорошо помогают , массаж сухой щеткой тоже хорошо помогает .

Если есть сила воли и желание, то все получится! И банки помогают, и скребки гуаша ( Вы же их имеете ввиду?)

Ещё хорошо помогает массаж курсом, антицеллюлитный, лимфодренажный .. Спорт , конечно, нужно подключить. И питание пересмотреть. Я занимаюсь дважды в неделю по часу с тренером онлайн и в течение недели сама по видео Джилиан Майклс, хожу минимум 10 тыс шагов в день.. День планирую так-в 9 утра дети уже в саду-выхожу на час с собаками, потом тренировка, потом домашние дела и т.д, вечером, в 20.00 выхожу ещё на час с собаками.

Ем в 12.00 и в 19.00 примерно ( основные приемы пищи)

1) дитю выделять место рядом с собой во время фитнеса, чтоб тоже занималась. Если мешается, то мультики на 15-20 минут.

2) лично я не пробовала, ничего подсказать не смогу

3) Для живота хорошо помогает массаж сухой щёткой или ролик ляпко.

ссылка

ссылка

ссылка