Как набрать норму белка в день?
Всем привет!
Начиталась, что надо есть много мяса (белок, б12) и хотя бы 3 раза в неделю рыбу (жирные кислоты). А я не люблю вот это все ☹️ Как/чем вы набираете нужную норму белка в день?
Всем привет!
Начиталась, что надо есть много мяса (белок, б12) и хотя бы 3 раза в неделю рыбу (жирные кислоты). А я не люблю вот это все ☹️ Как/чем вы набираете нужную норму белка в день?
Marianna·
В ожидании первенца
Сбалансированно питаться нужно не зависимо от беременности) полезно не только для ребёнка, но и для вашего организма
Екатерина ·
Мама двоих (младенец)
Фасоль, бобы, протеин ( сейчас есть даже протеиновое мороженое у бомбар фирмы к примеру) не любите рыбу- другие морепродукты кушай к или пейте омегу, орехи, авокадо вам в помощь ☺️ещё хорошие масла и зелень 🥬
Анна··
В ожидании первенца
а можно рецепт?)
Екатерина ··
Мама двоих (младенец)
@galanna34, творог на каждые 300г , 1 яйцо, по вкусу можно сахар/сахзам, ванилин немного и протеин до формирования массы ( сколько не скажу, зависит от фирмы), далее формируем сырники и в духовку до румяной корочки;)
Я готовлю сразу примерно на 1 кг творога , и готовые сырники замораживаю, потом размораживаю, грею и быстрый крутой пепекус всегда готов ;)
Анна··
В ожидании первенца
как легко, спасибо))
❤️·
Мама двоих (3 года, 5 лет), ждёт третьего
Мясо ем.
Рыбу не ем, пью омегу 3
Анна··
В ожидании первенца
Сами выбирали комплекс или врач посоветовал?
Анюта·
В ожидании первенца
Вот вообще не могу есть мясо, рыбу, яйца из за токсикоза. Весь первый триместр ела только овощи, фрукты, и разные гарниры...
Ешьте больше овощей, салатов, думаю будет нормально)
Анна··
В ожидании первенца
Спасибо)
Э·
В ожидании первенца
Почему не любите? Не нравится мясо заедайте его супом, суп это идеальное соотношения бульона овощей и мяса. Кусочки измельчаете и Маленький кусочек тут же заедаете овощем. Фасоль и бобовые увеличивают и без того огромное вздутие. Приучитесь поТихоньку. Может вам ресторанная еда понравится. Мне запах рыбы тоже не очень был, а вот приготовленная норм заходит, раз в нелелю хожу кушать салат семгой
Э··
В ожидании первенца
@galanna34, я нашла только такой способ для себя. Очень не люблю овощи типа брокколи , фасоли и вегатерианские смеси, цветную капусту. Но знаю что ребёнку это будет очень полезно. Нос прищепкой зажимаю и не чувствуется вкус тогда, ложка брокколи и борщом заедала. 2-3 штучки уходило кожей день. Так же по кусочку и потом войдёт в привычку
Анна··
В ожидании первенца
как вы героически кормите ребёнка 😱 Восхищаюсь)
Э··
В ожидании первенца
@galanna34, приходится. Конечно я грешу, мы тащимся от картошки фри но приходится 😀
Женя·
Мама подростка, беременна (39 нед.)
Белковые коктели купить в спортивном питании
Анна··
В ожидании первенца
Да, выше уже подсказали, спасибо)
Таша·
Мама двоих (9 лет, 16 лет), ждёт третьего
Никогда я не была масоедом, поэтому свой рацион дополняю коктейлями nl