Как справиться с перегрузкой тактильными контактами после родов?

Когда он возникает?

👉🏻когда женщина перегружается частыми тактильными контактами.

День ото дня она носит на руках малыша, он мусолит ее грудь,как хочет, ночью прижимается, старший ребёнок тоже требует ласки, кот/собака трется у ног, муж приходит с работы и под покровом ночи желает снять сексуальное напряжение.

⚡️наступает пик и все прикосновения становятся даже не просто неприятными, иногда даже приносить боль.

🙅🏻‍♀️такая женщина мечтает только об одном - чтобы ее ни кто не трогал.

⚡️в такой ситуации может возникнуть постродовая депрессия, возникнуть негативные чувства к ребёнку, близким, обостриться психические заболевания, находящиеся в ремиссии, снижается либидо.

Ситуация ухудшается тем, что возникшие отрицательные эмоции начинают пугать ее: «я плохая жена/мать. Нормальные женщины любят своих детей, а меня они раздражает и тп.»

🌱Как помочь себе

▪️понять, что то, что вы сейчас ощущаете - нормально. Нет ничего ужасного в том, что вас начинают раздражать родные и нормально временно хотеть, чтобы ни кто не трогал.

Нужно четко понимать - это пойдёт, это временно, это нормально.

▪️открыто попросите помощи. Объясните мужу/маме/няне, что сегодня вечером вам нужно отдохнуть, потому что вы ощущаете то-то и то-то (не стесняйтесь этих чувств, а мужчине тем более стоит сказать прямо,так как ваши виляния могут его испугать)

▪️устройте себе вечер релакса: сделайте то, что вам досидит удовольствие (ванна, массаж и тд)

▪️уберите прочие раздражители (запахи, предметы, отрегулируйте влажность и температуру в доме, неудобная обувь и одежда)

▪️вкусно покушайте - это всегда хороший инструмент борьбы с неопрятными ощущениями в себе.

▪️попробуйте медитации, дыхательные техники, йогу.