Как похудеть за месяц?
Девчонки, поделитесь опытом, как похудеть за месяц?)
Комментарии
@mira.cle, это примерно месяца 2,5-3)
Не уходите в голодовку, сбалансируйте питание по всем макронутентам, создайте небольшой дефицит калорий. Питайтесь 3 раза в день с перерывом 4-5 часов между приемами пищи, ужин желательно до 20:00)
@katenutrition спасибо! Сложно без перекусов, оказывается 🙈
@mira.cle, если вы будете составлять сбалансировано приемы пищи, то без перекусов отлично)) каждый приём пищи должен вас насыщать на 4-5 часов
@muslimom_00 ось для мене важко рахувати калорії 🥴 але розумію, що з часом звикаєш
@mira.cle, є програми для ведення калоражу. Вам треба лише кухонні ваги, зважили продукт, записали в програмі і вам розрахувало калорії. Харчування це одна із найбільших складових. Удачі вам
Я нутрициолог. Здоровое похудение за месяц это 3-4 кг. Зависит ещё от вашего начального веса. Какой у вас вес и рост и сколько хотите скинуть?