Как выстроить питание при похудении?

Я боролась с лишним весом Кето питания плюс интервальное . Очень быстро вес уходил , плюс не так быстро стал набираться после . Еда очень вкусная сытная никаких заморочек . Главное жиры овощи и белки - исключить макароны , мучное , все углеводы . Например утром бекон ,яйца много салата . В обед куриные крылья и на гарнир много салата . Вес будет таять на глазах

А чем тут помочь? Только есть меньше 😔 другого не придумали пока 🤪

Вы на калориях сидите или на диете?

Я прочитала как то книгу. Заблокированные нейроны, или как наш мозг мешает нам похудеть. Поняла одну вещь. Худеть нужно начинать с головы. То есть вам осознанно нужно подойти к этому вопросу. И при этом не ставить себе жесткие рамки.

Кушайте все, что хочется, но сокращайте порции.

Добавить к вашим тренировкам: Курс массажа.

Соблюдение водного баланса.

И для кожи: обёртывание, скрабирование, массаж банкой и сухой щёткой. Обязательно кожу увлажнять)

Результат не заставит себя долго ждать)

Я сидела на 700 калортях как то, диета такая была сбалагстрованая, и выходило где то 700-1000кал. Вес стоял просто... В разгрузочный только уходил кг где то. Забила и набрала потом в 1.5 раща больше, а то и в 2(( хоитшо позудела в свое время на герболайфе. Стреса не было, вес таял, но я и режим соблюдала примерно, по 7-8 часов спала. Пила много воды и утром и на ужин был коктель. А в обед ела что хотела. За 3 месяца - 15 кг... Потом редим нарушился и набирать снова стала... Не быстро, за год наверное.

Вот сейчас у меня после гв калортй в 2 раща меньше чем было, ем по чуть чуть, пьб много воды, а вес стоит(( и до герболайфа так было) (

Я с Гербалайф 20 скинула, потом беременность, сейчас всего лишних 6 кг, (у меня во время гв одна грудь ток чего стоит весят по 1.5 кг каждая) поняла одно залог похудения это правильные пишевые привычки, физические нагрузка умеренные, питьевой режим, использовать правило тарелки, и хороший полноценный сон тоже играет роль, и конечно же убрать все вредные привычки

А чем тут поможешь ? Приложение по подсчёту калорий есть ? Считайте калории и исключите алкоголь , он очень калорийный . Не знаю, меня как раз и мотивировало то, что я пашу, как лошадь в зале , чё зря что ли ?

Тут пояснее, как кушать правильно)

У меня блок на похудение в голове: если я на диете или на пп,то всё,обязательно будет срыв на второй же день. Поэтому повторяю себе как мантру «я ем все,что хочу,я не на диете,спокойно»😂 пробовала считать калории,тоже срываюсь,хотя считаю это самым эффективным способом. Сейчас делаю так:ем всё,что хочу,но умеренно,если съела кусочек торта,то на ужин коктейль от NL или овощной салат,если знаю,что вечером будет алко/суши/пицца,то первую половину дня ем мало и не калорийное. Вес стал уходить,за неделю -2кг и психологически мне сейчас намного проще)

Давайте ко мне на марафон

У меня такая же фигня, будет норм, выходные наемся чего нибудь.

Хочу на месяц прописать питание и на выходных держаться

Можно попробовать так, в выходные есть все что хочешь (в меру конечно), а по пн голодать 🤷🏻‍♀️ но я сама так не делала