Вам продиктует Акушерка , не волнуйтесь так .

Обычно когда ребенок уже выходит, акушерка говорит все, дыши собачкой, начинаете дышать часто часто, сделав рот трубочкой, затем когда скажет тужься, сначала набираете воздух и с закрытым ртом толкаете ребенка, при этом глаза прикройте, чтобы капилляры не лопнули👌

Сначала вдох ртом, потом как свечку медленно задуваете ртом и тужитесь, прям очень медленно чтобы был длинный такой выдох. На ютубе хорошо объясняли, можно даже до родлв тренироваться, я так делала, ну и врач говорила когда начинать и когда остановиться. В итоге родила за 3 потуги, врач потом говорила идеальные роды.

Я тоже не знала как тужиться. Врач на месте говорила что делать. Главное не тужьтесь, когда даже очень хочется, но врачи говорят не надо, иначе будут разрывы. Вот это для меня было самое тяжелое. Я просто беспрекословно слушала врача, приложила максимум усилий, и не впадать в панику.

Тужиться вниз когда идёт схватка, когда схватка заканчивается отдыхаете дышите спокойно

Слушайте акушерку и врача, это очень важно в потугах, они все видят когда тужить надо, когда держаться и тд. Не кричите и не паникуйте, просто такое чувство будет как будто вас щас изнутри разорвёт прям, из за этого страха я в первые роды сначала не слушала акушеру, точнее делала не прям как она говорила и тужила долго. А со вторым за 4 потуги родила, не напрягаясь.

Кобаса надо слушать, больше ничего. А то все по разному говорят, в итоге ниче не помнишь))

И выдох медленно дплать, резко не выдыхать. А то ребенок со скоростью опять обратно пойдет. Медленным выдохом мы удерживаем на том месте, куда выдвинули)

Резки вдох ртом, задержать дыхание. Глаза и рот открыты, тужиться как в туалете по большому. Никоем случае не закрывать рот и глаза, ненадо выпухлые щеки делать. Уж тем более не наклоняться к груди головой)

Главное думайте о малыше, вы паникуете, но не представляете каково ему

Не кричать,и не паниковать, быть собранной и понимать что малышу ещё тяжелее. Чем больше будете паниковать,тем меньше ребёнку попадает кислород. Главное слушайте акушера, в потугах глубокий выдох и помочь ребёнку за 3 потуга выйти. Лёгких вам родов! Рожать вообще не страшно и не больно как говорят,главное ваш настрой. Кушайте,спите,берегите силы,а как придёт день Х,взять себя в руки

Посмотрите на ютьюбе есть видео Кобаса, он про дыхание в родах и во время потуг объясняет.

Девочки выше написали надо серьезно слушать врачей и не кричать.

Все будет хорошо!

Животом тужиться надо, не попой. Как будто пресс напрягаете

Слушаться акушерку и врача, по пусту не орать и не кричать

Просто слушайте врача, наберите прям полную грудь воздуха и выдыхайте вниз в живот прям выталкивая, как будто какаете))

Тужится 😀