Ритуал укладывания ребёнка спать: как создать полезную привычку

Сон (часть 2)

В ритуальный час, с 20.00 до 21.00, входит один и тот же набор повторяющихся друг за другом действий. Первые 30 минут - с 20.00 до 20.30 - гигиенические процедуры. После пяти лет, как правило, дети их выполняют полностью сами.

Важное уточнение:порядок действий определяйте по своему вкусу, но вот менять его нельзя. Потому что процессы торможения, в зависимости от типа нервной системы, могут запускаться медленнейших, если вы будете менять очередность и, например, сегодня чистить зубы - купаться - массаж, а завтра купаться -чистить зубы - массаж. Не важно кто укладывает спать ребёнка, - чередуетесь вы с кем-то или нет. Важна последовательность действий.

Вторая часть ритуала - с 20:30 до 21.00 - делится на две части. Первая - книга. Мы читаем перед сном и делаем это КАЖДЫЙ день, несмотря на ПМС, работу, кризисы и прочие моменты. «Но, Валентина, ребёнок же может перевозбудиться….» О каком перевозбуждении идёт речь, если вы читаете классические, полновесные, несокращённые книги? Две страницы из любой сказки - это часть, которая перевозбудить не сможет.

И самый важный момент - это ритуал, привычка, которая эмоционально будет держать рядом с вами ребёнка ещё много-много лет. И в те моменты, когда вам по тем или иным причинам будет не до ребёнка, чтение перед сном в ритуальный час будет давать ему ощущение хоть какой-то стабильности и эмоциональную поддержку - даже тогда, когда у вас нет сил ни на кого.

Вторая часть ритуала - поглаживание. С детьми старше 3-х лет - поглаживание и разговор, с 5 лет -разговор. Не будете разговаривать с ребёнком хотя бы перед сном - потеряете эмоционально ребёнка ещё до школы. Это одна из самых важных привычек, которую нужно заложить как можно раньше.

И главное правило: во время второй половины ритуального часа ребёнок не ходит по комнате, он сиди или лежит в кровати.

После 21:00 МАМА ЗАКРЫВАЕТ РОТ. Вы никогда не обращали внимание, как 97 % случаев папы легко укладывать детей спать? Потому что когда у папы стоит задача, он не наполняет её всякими вариациями. Вы когда-нибудь видели мужчину который способен выдержать «пописать - покакать - попить - книжку - вон ту игрушку хочу - пописать - а ещё почитай вот эту сказку - нууууу пожааааалуйста». Если папа сказал спать - значит спать.

Мы, мамы, сами не даем стабильность нашим детям из-за наши эмоциональности и непоследовательности. Заведите правило: после 21:00 - молчок. Пусть ребёнок болтает сам с собой. Всё важное обсуждается до этого времени. Скорость приучения будет зависеть от нервной системы ребёнка. На вырабатывание этой привычки уходит от 2 недель до 4 месяцев (статистика моей многолетней практики). Главное, не сдаваться и удерживать ритуал и время. В среднем дети засыпают за 20:40 минут.

Ритуальный час освободит вам огромное количество времени. Представляете сколько всего можно сделать когда ребёнок приучен ложиться спать в 21:00!!!

И муж счастлив, и книжку почитать можно. А главное - у ребёнка отдыхает голова и крепнет нервная система. А значит, настроение утром будет хорошее, адаптация к саду/школе будет проходить легче, чем у большинства детей. И вообще, ребёнок будет меньше подвержен стрессам, а значит, и поводов болеть будет меньше.

#нейропсихолог #ВалентинаПаевская #паевская #ЯПлохаяМама

#просон