Болит спина ниже лопатки слева: тянущая боль, как будто зависло. Что делать?

Девочки, подскажите пожалуйста. То ли нерв защемило, то ли что. Утром более менее встаю. Чуть позже, а вечером особенно болит спина ниже лопатки с левой стороны. Боль тянущая такая. Как будто зависло, такое ощущение. Стоять больно, ходить, сидеть без опоры на спину. Ещё и лежать добавилось. Пошевелюсь или согнусь как-нибудь, чтобы избавиться от боли, проходит и опять. Даже посуду помыть тяжело. Выгибаюсь в обратную сторону, дабы стало полегче. Что это такое? Мне сказали нерв защемило или же хрустнуть там надо. Подскажите, как избавиться от этого ощущения болезненного…