Девочки, добрый вечер
Думаю, что тут есть такие красотки, которые после родов смогли сделать свое тело сами. Когда можно тренить после родов кс? Какие упражнения возможны? Где можно посмотреть, почитать? И как это все совместить с материнством, когда из поддержки только муж, и тот на работе? Очень хочу сделать свое тело крутым и вернуться в зал, ну или хотя бы просто в свое тело😄
Комментарии
Будьте осторожны, прислушиваться к ощущениям, а то можно проблем заработать
Посмотрите мой предпоследний пост)
Но у меня ещё в процессе все, так как ситуация непростая была. Занималась и во время дневного сна и когда ребёнок бодрсвует, ползая рядом
Я вообще не чувствовала живот от слова совсем
Посмотрите Ольгу байкину
Прям вбейте в поиске
И найдёте и инфу и упражнения и видео и книги
Она классная
На гв вес уходит сам ) врач сказал после кс можно делать упражнения с небольшим весом, но исключить упражнения на нижний пресс
@anastas2001, это да ) с этим соглашусь. и хочется чтобы все и сразу 😀🙈
На гв. Ушёл вес сам собой потихоньку без ущерба. Питание было процентов 70 чистое)
Сейчас осталось только с мышцами поработать в тонус привести. Без зала. Дома. Сама. С небольшим весом.
С весом проблем нет, это я понимаю, что мои золотые веса "высосут"😄 качество тела хочется
Я начала с планки , когда дочери 4 месяца было и с упражнений с приложений всяких, когда около 6мес было пошла в зал. Вначале с тренером, сейчас без. Тренер помог технику поставить.
И питание корректировала, что мощный толчок дало, щас уже не особо слежу (сладкого много ем) единственно жареное вообще не ем.
Рацион у нас дома, то что ест дочь😃Сейчас вес 47 рост 160
Дома тренила, когда дочь спала или была чем-то занята.
Если бы конечно не муж, то без понятия как бы в зал ходила. Он сам на себя из дому работает, поэтому получается вырваться.
Удачи вам💐всё получится.
@m.fox просто место шва беспокоит периодически, то ли на погоду, то ли просто ему так хочется😄 вот и бздю😄
@anastas2001, мне кажется,
у меня не так давно тоже сохранялись неприятные ощущения , если, например, мелкая пнет туда или ещё какое-либо воздействие. Просто не приятно.
Сходите к врачу на узи два и прочего. Там вам точно скажет можно уже или нет) проверить диастаз ещё и потом начинать)
@nadyanadya1995, точно, забыла это слово) нет, на мрт посмотрели и размёты четко по нижней границе нормы. Но посоветовали сделать ещё раз, когда начну планировать беременность
@anastas2001, мне кажется это редкая штука) так что не волнуйтесь, но на узи потом обязательно сходить )
@my.sea, у меня такая же хрень. Но ещё повторно не смотрела шов.
Говорят, после пластики ещё хуже себя шов ведёт. Поэтому дай бог нам всем быть здоровыми , и не прибегать к всяким дополнительным операциям 🙏🏽
На гв я вернула свой вес😂ничего особо не делала,в зал только сейчас пошла🙈но я и набрала всего 12, гв свернула была 53, потом 55)сейчас вот хочу пресс😂
@anastas2001, также было,вот недавно села на пп,убрала алкоголь совсем,добавила уход и пошла в зал,пока всего месяц хожу,но пузо уходит😂
@anastas2001, спустя 5 лет после родов😂🙈до этого не могла себя заставить в комплексе,питание всегда держу норм,а вот со спортом раньше беда была
Вот не у всех на ГВ вес уходит!
Я всего за беременность 12 кг набрала, 8,5 быстро ушли, а 3,5 лишних оооочень сложно мне сейчас даются.
Начала в зале с тренером заниматься месяц назад, убрала перекусы (2-3 приема пищи, чтобы инсулин не скакал), контролирую питание, убрала сладкое (заменила протеиновыми батончиками) и мучное.
Сдала анализы, выявила дефициты, восполняю.
Если у вас нет проблем с лишним весом, а хочется именно качества тела, то тогда рекомендую заниматься дома самостоятельно(попросите тренера программу вам составить) или в зале с тренером(мой вариант, более эффективно).
Ну и я бы начала не раньше, чем через 6 месяцев после родов, организму необходимо восстановится.