Девочки, добрый вечер Думаю, что тут есть такие красотки, которые после родов смогли сделать свое тело сами. Когда можно…

На гв я вернула свой вес😂ничего особо не делала,в зал только сейчас пошла🙈но я и набрала всего 12, гв свернула была 53, потом 55)сейчас вот хочу пресс😂

Сходите к врачу на узи два и прочего. Там вам точно скажет можно уже или нет) проверить диастаз ещё и потом начинать)

Я начала с планки , когда дочери 4 месяца было и с упражнений с приложений всяких, когда около 6мес было пошла в зал. Вначале с тренером, сейчас без. Тренер помог технику поставить.

И питание корректировала, что мощный толчок дало, щас уже не особо слежу (сладкого много ем) единственно жареное вообще не ем.

Рацион у нас дома, то что ест дочь😃Сейчас вес 47 рост 160

Дома тренила, когда дочь спала или была чем-то занята.

Если бы конечно не муж, то без понятия как бы в зал ходила. Он сам на себя из дому работает, поэтому получается вырваться.

Удачи вам💐всё получится.

На гв. Ушёл вес сам собой потихоньку без ущерба. Питание было процентов 70 чистое)

Сейчас осталось только с мышцами поработать в тонус привести. Без зала. Дома. Сама. С небольшим весом.

На гв вес уходит сам ) врач сказал после кс можно делать упражнения с небольшим весом, но исключить упражнения на нижний пресс

Посмотрите Ольгу байкину

Прям вбейте в поиске

И найдёте и инфу и упражнения и видео и книги

Она классная

Посмотрите мой предпоследний пост)

Но у меня ещё в процессе все, так как ситуация непростая была. Занималась и во время дневного сна и когда ребёнок бодрсвует, ползая рядом

Будьте осторожны, прислушиваться к ощущениям, а то можно проблем заработать

Вот не у всех на ГВ вес уходит!

Я всего за беременность 12 кг набрала, 8,5 быстро ушли, а 3,5 лишних оооочень сложно мне сейчас даются.

Начала в зале с тренером заниматься месяц назад, убрала перекусы (2-3 приема пищи, чтобы инсулин не скакал), контролирую питание, убрала сладкое (заменила протеиновыми батончиками) и мучное.

Сдала анализы, выявила дефициты, восполняю.

Если у вас нет проблем с лишним весом, а хочется именно качества тела, то тогда рекомендую заниматься дома самостоятельно(попросите тренера программу вам составить) или в зале с тренером(мой вариант, более эффективно).

Ну и я бы начала не раньше, чем через 6 месяцев после родов, организму необходимо восстановится.