Можно ли сепарироваться во взрослом возрасте?

🆘 Можно ли сепарироваться будучи взрослым?🆘

Не просто можно, а НУЖНО!!!

Все чаще, работая психологом, из 10 человек 5 приходят именно с этой проблемой.

Итак, с чего начать?

1️⃣Съехать от родителей, если живете вместе! БЕЗ ЭТОГО НИКАК

2️⃣Проработать обиды. Есть очень рабочие инструменты:

- пустой стул;

- письмо обид.

3️⃣ Поддержка внутреннего ребенка

4️⃣ Проработка чувства вины. Первым шагом станет - принятие ответственности за свою жизнь. В этом Вам поможет вопрос, который надо задавать себе чаще: «Ок, мои действия привели к такому результату. Как я могу улучшить ситуацию?»

5️⃣Работа с самооценкой. Прям целенаправленное взращивание могучести. Из простых рабочих техник:

- дневник достижений;

- ввод новых привычек;

- практика «Да я такая» (направленна на принятие комплиментов)

6️⃣Перефокусировка своей жизни с акцентом на себя. Поиск:

- любимых фильмов;

- хобби;

- способов заботы о себе.

7️⃣Проработка родительских установок и сценариев

Начните с этих шагов и результаты не заставят ждать. Если сложно самостоятельно - очень рекомендую терапию❤️