Можно ли сепарироваться во взрослом возрасте?

🆘 Можно ли сепарироваться будучи взрослым?🆘
Не просто можно, а НУЖНО!!!

Все чаще, работая психологом, из 10 человек 5 приходят именно с этой проблемой.

Итак, с чего начать?
1️⃣Съехать от родителей, если живете вместе! БЕЗ ЭТОГО НИКАК
2️⃣Проработать обиды. Есть очень рабочие инструменты:
- пустой стул;
- письмо обид.
3️⃣ Поддержка внутреннего ребенка
4️⃣ Проработка чувства вины. Первым шагом станет - принятие ответственности за свою жизнь. В этом Вам поможет вопрос, который надо задавать себе чаще: «Ок, мои действия привели к такому результату. Как я могу улучшить ситуацию?»
5️⃣Работа с самооценкой. Прям целенаправленное взращивание могучести. Из простых рабочих техник:
- дневник достижений;
- ввод новых привычек;
- практика «Да я такая» (направленна на принятие комплиментов)
6️⃣Перефокусировка своей жизни с акцентом на себя. Поиск:
- любимых фильмов;
- хобби;
- способов заботы о себе.
7️⃣Проработка родительских установок и сценариев

Начните с этих шагов и результаты не заставят ждать. Если сложно самостоятельно - очень рекомендую терапию❤️