Ритуальный час для ребёнка: важность режима сна и бодрствования
Сон (часть 1)
Отдельная тема - сон ребёнка. Главное - ночной сон! Дневной подстраивается под ночной, а не наоборот!
«Мы ложимся в 12 ночи, потому что днём он засыпает в 16 и просыпается в 18….»; «У нас папа приходит с работы в 21 час, что - теперь ребёнок не будет видеть папу?» Хочется сразу задать вопрос: а когда ребёнок пойдёт в школу и у него завтра будет первый урок контрольная работа по математике, тоже будем ждать папу с работы.
Весь мир мучается от собственной глупости и пристрастия к легкому дофамину. В домах стоят телевизоры, в руках у всех членов семьи - планшеты и телефоны, и никто не задумывается, что нервная система даёт сбой, потому что у неё забрали естественные механизмы регуляции «бодрствование - сон». Мы постоянно воздействуем на свой мозг светом и излучением, которое не было задумано природой.
Что такое здоровый сон? Если вы быстро засыпаете в одно и то же время «без мыслей в голове» - значит, кора мозга в покое. И когда естественным образом, без будильника вы просыпаетесь в одно и то же время даже на выходных и чувствуете себя при этом бодрым. А не тогда, когда проспал 15 часов, а вместо ощущения бодрости - слабость.
Это основа нервной системы, и изначально она заточена правильно, но мы своими искусственными распорядками и гаджетами сбиваем все ритмы, что дала нам природа.
Ребёнку для нормального развития в раннем возрасте, с года, необходим ночной сон продолжительностью 10 часов. Чтобы выспаться и отдохнуть, ребёнок должен стартовать в естественное самостоятельное засыпание в 21.00!!!
Ваше спасение - РИТУАЛЬНЫЙ ЧАС. Для всех детей, от рождения- до подросткового возраста. Мои сыновья даже в 12-летнем возрасте в 21.00 отправляются в постель. И они знают - почему.
Если с самого раннего детства формировать полезную привычку - она будет работать, как подушка безопасности, в стрессовой ситуации. Мозг 🧠 в момент стресса всегда ищет ресурсы. И баланс работа-отдых имеет огромное значение для каждого ребёнка. Особенно, делаю огромнешний акцент - для тревожных детей и детей с СДВГ.
Но мамы, как показывает практика, не понимают, что такое ритуальный час (зато хорошо понимают папы).
#нейропсихолог #ВалентинаПаевская #паевская #ЯПлохаяМама
#просон
Комментарии
То, что взаимосвязанно всё - это конечно же факт!)
⬆️ думаю, что подразумевается, то что ночью спать для человека - это физиология. Ночью идёт основной процесс «зарядки» и «перезагрузки» мозговой деятельности. Ночной сон это основа для человека.
К примеру в той же Англии детей не укладывают днём спать. В 20:00 они уже спят. Дочь жила в семье какое-то время и потом рассказывала об этой особенности, то что детей очень рано отправляют спать.
В нашей культуре принят немного другой подход к детскому сну.
@baby_repetitor, в нашей культуре какой-то неуважительный подход к детскому сну, мне кажется
Это же теория переносится на превентивный подход в медицине
Вот не могу согласиться, что дневной подстраивается под ночной. Да, если ребёнок ночью недоспал, то он доспит днём, но опять же от этого досыпа пострадает следующая ночь. Позавчера мой ребёнок проспал ночью 11 с половиной часов, при обычных максимум 10, а потом спал в обед больше обычного, в ночь в итоге ушёл поздно и проснулся ни свет ни заря. Так что ВЗАИМОСВЯЗАНО ВСЁ.