Как справиться с паническими атаками при грудном вскармливании: советы и рекомендации для мам

Психотерапевт нужен вам хороший

В вашем случае попробовать самой справиться, делать упражнения. Подробно психолог конечно может объяснить, но я напишу что я делала. Концентрация на дыхании(прям в голове проговаривать вдоооох выдох), если не помогает найти объект и сфокусировать на нем своё внимание, можно даже просто в комнату зайти и перечислять все что видите давая ему определения, например - стул деревянный, потолок белый . Не допуская мыслей ага стул деревянный хотела бы поменять стулья и тд не уводить внимание с предметов в мысли левые. А ещё мне помогало стоп слово которое я сама придумала , у меня это было слово котики 😆 как только почувствовала что накрывает сразу в голове так котики мягкие милые котики котята .

Проверить щитовидную железу, она даёт панические атаки, тревогу и тп

Обратиться к специалисту