В вашем случае попробовать самой справиться, делать упражнения. Подробно психолог конечно может объяснить, но я напишу что я делала. Концентрация на дыхании(прям в голове проговаривать вдоооох выдох), если не помогает найти объект и сфокусировать на нем своё внимание, можно даже просто в комнату зайти и перечислять все что видите давая ему определения, например - стул деревянный, потолок белый . Не допуская мыслей ага стул деревянный хотела бы поменять стулья и тд не уводить внимание с предметов в мысли левые. А ещё мне помогало стоп слово которое я сама придумала , у меня это было слово котики 😆 как только почувствовала что накрывает сразу в голове так котики мягкие милые котики котята .
Мария·
Мама двоих (младенец)
Обратиться к специалисту
Р·
Проверить щитовидную железу, она даёт панические атаки, тревогу и тп
Алина·
Мама сына (4 года)
В вашем случае попробовать самой справиться, делать упражнения. Подробно психолог конечно может объяснить, но я напишу что я делала. Концентрация на дыхании(прям в голове проговаривать вдоооох выдох), если не помогает найти объект и сфокусировать на нем своё внимание, можно даже просто в комнату зайти и перечислять все что видите давая ему определения, например - стул деревянный, потолок белый . Не допуская мыслей ага стул деревянный хотела бы поменять стулья и тд не уводить внимание с предметов в мысли левые. А ещё мне помогало стоп слово которое я сама придумала , у меня это было слово котики 😆 как только почувствовала что накрывает сразу в голове так котики мягкие милые котики котята .
Оксана Кириенко ·
Мама сына (5 лет)
Психотерапевт нужен вам хороший
Анна··
Мама двоих (младенец)
Найти бы ещё хорошего)