Как расслабить поясницу после ношения ребенка: эффективные упражнения для снятия боли?
Девочки , как расслабить поясницу. Какие эффективные упражнения есть ? После ношения ребёнка на руках , прям ноет .
Девочки , как расслабить поясницу. Какие эффективные упражнения есть ? После ношения ребёнка на руках , прям ноет .
✨✨✨·
Позы из йоги:
1. Ложитесь на спину, ноги согните и подтяните к себе, обхватите руками, покатайтесь на пояснице.
2. Поза ребёнка из йоги
3. Поза стола из йоги
Вообще рекомендую 30 минут в день заниматься йогой и боли потихонечку пройдут
Ray·
Спасибо большое прибольшое!