Как расслабить поясницу после ношения ребенка: эффективные упражнения для снятия боли?

Question

Девочки , как расслабить поясницу. Какие эффективные упражнения есть ? После ношения ребёнка на руках , прям ноет .

Ray · Answer

Спасибо большое прибольшое!

✨✨✨ · Answer

Позы из йоги:

1. Ложитесь на спину, ноги согните и подтяните к себе, обхватите руками, покатайтесь на пояснице.

2. Поза ребёнка из йоги

3. Поза стола из йоги

Вообще рекомендую 30 минут в день заниматься йогой и боли потихонечку пройдут

Комментарии