Как похудеть, если нет времени и сил?
Никогда не думала , что задам этот вопрос . Как похудеть ???
Хочется быстро :(
Реально заниматься спортом нет возможности . Просто нет времени и сил .
Остаётся что-то из домашних тренировок ?
И питание .
Тяжело , потому что муж вечно ест что-то запрещённое . Судя по всему из-за него я и стала есть кучу хавна ((((
Может быть есть советы ?
Комментарии
Жрать меньше, худеют не от тренировок, а от дефицита калорий. Можно и на шоколадках худеть, если укладываться в дефицит, только качество тела будет 💩
Тут уже вопрос в ваших приоритетах.
Я сейчас перед морем спохватилась, что 5 кг хочу скинуть. За неделю уже полтора кг скинула. Правильное питание , приложение лайфсумм , считайте калории, взвешивайте на кухонных весах каждый кусочек, уберите полностью булку, хлеб, сладости, сахар. Я сейчас на 1200-1500 калорий в день. Домашняя тренировка 30 минут в день, любая физическая активность, какая нравится, у меня чередуется силовая йога, кардио, круговая тренировка, растяжка, на Ютуб масса вариантов коротких 20-30 минутных тренировок для дома. Плюс вакуум живота , за неделю-3 см и талия появилась. Гуляю с ребенком не на площадке, а по округе, и она ходит много устает, и мне хорошо, доп активность. Самое большое заблуждение, что спорт возможен только в зале. Дома не хуже. В общем теперь точно понимаю, что надо просто закрыть рот и не жрать всякую бяку , фастфуд и сахар,считать калории и заниматься спортом. Я абсолютно не голодаю, из мяса индейка, кура, говядина иногда, минтай очень малокалорийный, горбушу можно, овощи все. Макароны и картошку убрать, вместо них крупы. Сила воли и желание надо
К сожалению , нет такой волшебной таблетки . Только спорт и питание .
Ну быстро не получится. Я скачала тренировки, реально сложно себя заставить, но потом втянулась. Питание нужно стараться держать, но у меня не получается, поэтому я решила есть до 6 вечера, а завтракать после 9 утра, держать интервал. По поводу всяких вкуснях, я стараюсь их есть до обеда. Бывают срывы, но не ругаем себя, а идём делать тренировку или приседания
Я на очищении скидывала до 5 ти кг, и это у меня лишнего не очень много. Объемы хорошо уходят, кожа лучше становится
@zagadka_91 есть готовые программы, разработаны врачами, рассчитано на две недели. Там собраны натуральные комплексы, могу ссылку скинуть. Я уже несколько раз проходила такое очищение, мне очень нравится.
@svetlana.anishchenko и мне, пожалуйста, сбросьте ссылочку)))
Правильное питание, первое время лучше калории считать. Иногда нам кажется, что мы едим мало, а на самом деле перебираем( если дома заниматься , то можно попробовать Джиллиан Майклс . 30-40 мин тренировка максимум) на ютуб наверняка есть)
Быстро? Можно быстро похудеть, но все сброшенное так же быстро вернется, прихватив с собой друзей) Худеть надо качественно и неспешно
Скачайте приложение убрать жир с живота. Там есть тренировки на уровни разные. Показаны упражнения как и что делать.
Питание. Если не хотите заниматься - ходить, 10-15к шагов
Мужу доходчиво объяснить, что нужна поддержка и дома для всех объявляется ПП, а все остальное он может есть в свободное время, не развалится.
Мы с мужем недавно худели - начали с диеты Дюкана, но чуть слабее, чем она есть - больше овощей. Месяц подержали и перешли на овощное ПП типа.
Но надо понимать противопоказания белковых диет и жёстких диет в принципе - вероятность срыва большая, привесит ещё больше, поэтому я сейчас позволяю себе всякое, но стараюсь есть адекватно и много хожу, медленно ползет вниз. А Дюкан даёт старт хороший, это мотивирует. Но минусы почитайте.
Ну да, тут только сила воли, мне помогает продержаться 2 сложные недели, а потом вообще норм. Я зависима от сладкого 🤦🏻♀️ Когда беру себя в руки очень помогает есть немного, но 5 раз в день, прям на весах взвешиваю, раньше меня это раздражало, потом привыкла )))
Взять волю в кулак и зашить рот, это самый действенный способ. Вы же хотите быть худой,вам и действовать) все в твоих руках!
Мне бьюти клуб и марафон Меланетт очень помог, дал и мотивацию и тот самый волшебный пендель.