Не могу вставить тампон: больно, что делать? Советы и опыт, как правильно ввести тампон, если больно

Девочки, не могу вставить тампон.Несколько раз пыталась - не получается, чувствую боль, когда начинаю вводить.У кого-нибудь так было? Началась жара 🥵 прокладки не хочется носить.