Как похудеть? Лайфхаки и питьевой режим

Пока только подсчёт калорий сдвинул вес с места

Убрала сахар, вкусняшки,белый хлеб.И на ужин салат с белком. За 2 недели -2 кг.

Салаты и мясо, греча. Фрукты и овощи. Кисломолочка вечером. Утром кашка на воде, яичница, можно с серым хлебом. Цикорий.

Пытаюсь худеть по гликемическому индексу, но срываюсь. Пока -2кг, нужно ещё хотя бы -2.

После 15 часов ем только зелень и белОк.

У меня пока интервальное голодание через раз😆 , бег по утрам и массаж банками)

Подсчёт калорий. И есть 4 раза в день без перекусов между.

А если бы ещё фитнес подключить...

Посмотрите в ютубе Обложко,свекровь оч хорошо похудела,я сейчас тоже в процессе. Не голодаешь,можно и сладкое и фрукты. Если прям четко придерживаться плана,вес очень хорошо будет уходить. Я халтурю немного,5кг ушло за 3недели

про воду это бред. 2л для каждого веса и роста индивидуально. Худеть легко лично для меня люблю чувство голода, подсчет кал, сегодня не набрала даже 1500, ушло уже -20кг в переди еще -10, худею с 10 декабря. Первые 3 мес ушло 15 кг потом месяц на поддержке сейчас снова. в дефицит ухожу

Ох....я с сегодня считать опять начала. На 1500 кк в фатсикрет. Только подсчет. Интервальное не сработало за 4 недели

Интервальное. Когда хочу есть , а тёплую воду)))