Как перестать нервничать при нервных срывах и не переживать за ребенка: советы?

Девочки как не нервничать, у меня не получается. Мало того что у меня переодически бывают нервные срывы, я еще потом себя виню и переживаю за ребёночка. Как научиться не принимать все близко к сердцу?😔