От чего отекают пальцы и ноги при прогулках? Жара или много ходьбы? Делюсь опытом и советами

Девочки, от чего образуются отеки? Сегодня поехали с мужем гулять в центр. Вышла из метро (ехали не больше 30 минут) и заметила, что пальцы начали отекать, уже через 20 минут прогулки, мои пальцы превратились в пал палычей. Чувствовала, что ногам в кедах уже становится очень тесно и ходить не комфортно. Погуляли часа 1,5, пришли в кафе и спустя минут 20, отечность на руках сошла. Потом поехали домой на метро и когда вышли на улицу, заметила, что пальцы опять немного припухли. Что так влияет? Жара или прогулки? Я давно уже столько не ходила. Телефон показывает 11 тысяч шагов, далось честно тяжко. Может отёчность так сыграла, может срок все таки уже. Ну без бандажа на такие маршруты я точно никому не советую.

А ещё так хочется сидеть на веранде, чтобы обдувал ветерок, закат и попивать аперольчик. Но сегодня был морс 😃