ПРОМІНЬ СВІТЛА ТА ТРАНСФОРМАЦІЙ

Останнім часом особливо відчувається підняття у суспільстві тенденцій до депресивних настроїв. Знову йде хвиля модернізованого з традиційного “хто всрався - невістка” на “хто всрався - всі та назавжди”. Хтось помічає та відмічає поточні зміни, хтось стає їх учасником мимовільно. А я нагадаю трохи, що то за гойдалки. Адже незнання групових процесів не звільняє від відповідальності за участь у них. Тим паче, що провідні ідеологи лаптєстану знаються на соціальній психології, можливо, краще за всіх на світі.

Ми підійшли до зневіри, відчаю та розчарування, які тілесно супроводжуються втомою та виснаженням. Тілесне та психічне - взаємопов’язані та реверсивні. В цей період може підніматися багато агресії, яка некеровано перетворюється в спалахи гніву, атаку найближчих та навіть себе.

Найперше, що варто зробити - зупинитися, щоб нагадати собі, що ти - нормальний, згадати циклічну криву зміни настроїв (див. карусель), визначити, де ти, та якою буде наступна фаза. Нагадати собі, що циклічне це таке, що повторюється. Згадати, що фази змінюють одна одну та мають свою послідовність. Повторити собі “я - нормальний”.

Щоб отримати можливість конвертувати агресію в продуктивну та творчу силу потрібно сфокусувати свою увагу на собі та на тому, що саме ти робиш (вірогідно, не перший місяць) для спільної перемоги. Продовжити це робити. Чітке знання своїх сильних сторін та обмежень дає стійке розуміння щодо своєї ідентичності, що, в свою чергу, дає внутрішню стійкість.

А ще потрібно (не просто потрібно, а життєво необхідно) регулярно задовольняти базові потреби (їжа, пиття, сон/відпочинок), отримувати задоволення від життя (не для того наші військові воюють, щоб ти добровільно помирав в тилу та волочив провину за те, що живеш), робити для себе саме ті особливі речі, які важливі саме тобі (не просто можна, а наполегливо рекомендовано).

Проживання кожної фази важливе та забезпечує спіральну динаміку нашого розвитку.

Промінь мого ліхтаря підсвічує дорогу у ці темні часи та допомагає побачити в темряві гру тіней і дізнатися про себе щось нове, щось важливе та щось цінне.

#психологиняinprogress
#cherednyk_psychologist
#cherednyk_psyhelp