Базовые правила физической активности для беременной мамы:

1. Беременные мамы должны накапливать 150 минут физической активности в неделю(минимум).

2. 3 раза в неделю заниматься йогой, танцами, плаванием или легкой физической активностью.

3. Можно выполнять упражнение Кегеля, что бы избежать недержания мочи в беременность.

4. Физическая активность рекомендуется, что бы избежать отеков, эклампсии, ожирения и других проблем связанных с кровообращением, и плохим самочувствием мамы.

Как я это проверяю? Сначала я читаю научные исследования, проходу обучение, а потом проверяю на себе. И вижу результат пользу физической активности на беременной женщине.