Что делать при защемлении седалищного нерва?

У меня кажется защемило седалищный нерв😭 Еле хожу, не нагнуться, не разогнуться.
не могу повернуться даже с боку на бок лёжа на кровати. Простреливает до ужаса просто 😭
Девочки, что делали? Как снять эту ужасную боль?