Как набрать мышечную массу без вреда для фигуры?
Девочки !
Как Вы вес набирали ?!
Хочу набрать мышечную массу , вторую неделю как начала заниматься но думаю без правильного питания набрать будет сложно .
Девочки !
Как Вы вес набирали ?!
Хочу набрать мышечную массу , вторую неделю как начала заниматься но думаю без правильного питания набрать будет сложно .
Анжелика ·
Заниматься нужно с весами, прогрессировать в них.
Питаться просто сбалансированно. Не обязательно пить протеин, если не собираетесь в бикини выступать.
Перед тренировкой углеводов поесть, после углеводы+белок.
И главное, время. Это не месяцы, а годы.
Анжелика ··
@sashasycheva набрать мышцы сложнее, конечно. Жир можно за месяцы сбросить, а построить тело занимает годы.
Александра ··
Мама сына (2 года)
спасибо большое ещё раз 🌸 , буду читать какие продукты нужно кушать .
Анжелика ··
продукты можно есть любые. Рассчитайте свою норму кбжу, скачайте приложение fatsecret и записывайте. Есть можно всё в рамках выбранной калорийности. Для набора мышцы нужен небольшой профицит.