Киви на ночь или утром натощак. Очень помогало. Кефир только если свежий, 2-3дневный кефир уже крепит. Лучше дома кефир и йогурт, на заквасках. Больше салатов на масле растительном, свекла отварная.

Дюфалак пила всю

Беременность

Чернослив. Курага.

Убрать бананы и рис...

Я без лекарств справилась.

Кефир, киви.

Микролакс

Глицериновыми свечами пользуюсь. Дешево и помогает👍

Форлакс ещё, дюфалак (и аналоги), магниевую воду донат например

Микролакс, глицериновые свечи