Как перестать переедать в выходные: советы для худеющих

🌸*Как перестать переедать в выходные дни?*🌸

✅ Выходные дни настоящее испытание для худеющей женщины. Холодильник и шкаф с разными вкусняшками находится в шаговой доступности, и это провоцирует на нарушение диеты. Как перестать переедать в выходные, находясь на диете? 👉 Рассмотрим основные секреты этого «искусства», использование которых поможет вам не объедаться в праздники и уик-энды.

✅ Психология против переедания

💪 Положительный настрой

💪 Перестаньте бояться выходных. Да, это еженедельное испытание, но трепетать перед ними не стоит. Накручивая себя, тем самым вы поднимаете уровень тревожности, а значит и концентрацию в крови гормона стресса — кортизола. Именно этот гормон повышает аппетит и провоцирует нас есть больше.

💪 Встречайте выходные с радостью.

💪 Запланируете какие-нибудь приятные процедуры для улучшения качества тела.

💪 Подберите рецепт нового диетического блюда, возможно даже десерта.

💪 Заведите полезную привычку выходного дня — длительную прогулку или тренировкуи тогда у вас даже не возникнет вопроса — как перестать переедать и начать худеть.

💪 Организуйте досуг

💪 Очень часто тянет перекусить или выпить чаю с конфетой в моменты отчаянного безделья. Придумайте себе интересное занятие на выходные, и вам не захочется лишний раз заглянуть в холодильник.

📕ДЕМОТИВАТОРЫ:

✅ Чтобы бороться с обжорством используйте смешные демотиваторы. Повесьте на холодильник мотивирующую картинку с идеалом своего тела, или наоборот толстушку, объемы которой вас завораживают и пугают. Каждый раз, приближаясь к холодильнику, вы будете вспоминать, чего можете не достичь, или посмотреть на свое перспективное будущее, если не перестать переедать каждые выходные.

✅ Используйте следующие приемы:

✔сделайте ярлычки на продукты, с указанием калорийности, процента жира — чтобы знать, можно ли вам это именно сейчас.

✔на калорийную и вредную еду наклейте стикеры с лозунгами: «Не ешь меня, будешь толстой», «Я хочу, чтобы ты стала пышкой», «Съешь меня — будешь весить центнер».

✔придумайте себе смешное прозвище, отражающее вашу полноту, например, «Сонька сто кило»,  «Сумоистка Света» или «Пышка Валя». Красивенько напишите его на бумажке и повесьте на холодильник. Уж после такого утверждения поохотиться на еду после заката вам явно не захочется.

✅ Как перестать переедать: организуем питание:

▶️ Соблюдайте режим питания

▶️ Даже в выходные дни старайтесь соблюдать распорядок дня. Не пропускайте приемы пищи. Если пропустить обед, в ужин вы съедите намного больше, чем требуется и переедите — это факт.

▶️ Каждому блюду свое время

▶️ Придерживайтесь принципа — самые калорийные продукты есть на завтрак, самые легкие на ужин. Даже если у вас есть соблазн угоститься небольшой (!) порцией любимого лакомства, сделайте это запланировано и с удовольствием, но только утром. Таким образом, вы не будете испытывать чувство вины, и коварный кортизол не заставит вас есть больше.

❗️Применяя эти нехитрые приемы на протяжении некоторого времени, вы и не заметите, что уже и не думаете о том, как перестать переедать во время выходных дней.

🌺Всем желаем силы воли и терпения!🌺

Приглашаю в свою группу в телеграмм, в которой рассказываю про продукт NL, как он поможет оставаться здоровой и красивой всегда 😍

А также, делюсь полезными статьями, рецептиками, тренировками 🔥.

Присоединяйся 😉

ссылка