Многодетная мама (6 детей)

Кратко о том, как помочь детям в период повышенного стресса.

✅ В первую очередь, надо снять своё напряжение!

Дети чувствуют наше состояние, наши переживания. Даже если мы им не говорим что происходит.

Если вы в панике, тревоге, боитесь, то ребёнок это будет перенимать от вас.

Как помочь себе (на эту тему у меня много статей и планирую опубликовать новую):

🔸в моем телеграм, тут ссылки запрещены.

Как помочь другому:

🔸в моем телеграм.

✅ Будьте опорой и поддержкой!

Дети должны видеть, чувствовать, что с ними родители, которые знают что делать в любой ситуации.

Если это не так, то необходимо решить этот вопрос (успокоиться, составить план действий в разных возможных ситуациях, найти нужную информацию, найти эффективный способ снимать напряжение и прочее).

✅ Соблюдайте режим.

Сохраняйте ритм жизни привычным, по возможности (обычные, повторяющиеся действия). Это поможет и вам, и ребёнку.

Структурируйте пространство и время.

✅ Объясните что происходит (с учетом возраста).

Не нужно объяснять всю историю ситуации и рассказывать жесткие детали.

Все очень мягко, чтобы нежную психику не травмировать. Им важна суть.

Не додумывая, 100% факты.

Емко и спокойно.

Настраивайте на то, что это уникальный опыт и придайте силы, уверенности.

Например, "Знаешь, это такое редкое приключение, что у меня не было ни разу в жизни такого опыта, а у тебя есть".

✅ Обсуждайте эмоции ребёнка.

Например, "Что ты чувствуешь?", "Ты о чем беспокоишься?".

Важно избегать обесценивания ("да ну, не бойся. Все будет хорошо"). Скажите, что его эмоции - это нормальная реакция на события.

Будет эффективнее, если вы будете искренними: "Мне тоже страшно, но я знаю, что делать! Я сделаю все возможное, чтобы мы были в безопасности".

Лишних обещаний не нужно, но нужно дать ощущение, что вы знаете что делать и он может вам довериться.

Если в разговоре, ребенок начинает плакать или испытывать сильные эмоции, то дайте возможность их выразить. Обнимите, возьмите за руку. Дайте ощущение, что на вас можно рассчитывать, вы поддержка и опора.

✅ Снимайте напряжение у ребёнка.

Лучше всего, через подвижные игры (особенно, с псевдоагресстей: бой подушками, догонялки, рычание как тигр и т.д.), обнимашки, смех, потягушки, дыхание, пение, прятки, игры на контроль над чем-то (следить за игрушкой, например), включайте ритмичные колыбельные периодически (а ребёнка можно взять на руки и покачать, поглаживать по спинке или похлопывать).

Делайте на ночь продавливание и массаж.

✅ Наблюдайте за ребёнком, будьте внимательны к его изменениям в поведении, проявлениям тревоги и беспокойства.

Если вы понимаете, что не знаете как помочь, то обратитесь к психологу.

❗Помните, что себя надо тоже поддерживать, чтобы были силы поддержать ребёнка!

Если полезно, ставьте 👍 в комментариях.

Больше информации в моем телеграм psycholog_parilova