Какие витамины можно при ГВ?

Девочки на гв какие витамины можно??

у меня дефицит большой витаминов группы Б..хочу начать принимать комплекс.. но в инете прочитала, что нельзя при кормлении..

также все остальные витамины как железо, кальций, цинк хочу..но не знаю как лучше..где-то пишут нельзя, где-то разрешают..

кто что пил при гв?

а то уже здоровья не осталось, волосы клочьями выпадают