Что исключить из рациона при диете на 20 кг?
Девчата решила с завтрашнего дня сяду на диету..нужно скинуть 20 кг..подскажите что прям сразу убрать из рациона а что наоборот добавить..конфеты,шоколад не люблю..но очень люблю сдобное.. уберу мучное..а чем его заменить то?или вовсе не есть? буду благодарна каждому ответу
sabine·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Хлеб пару раз в неделю, только из цельнозерновой муки
sabine··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@petruchka_69 можно. Но так же умеренно
~petrushka~··
Мама двоих (2 года, 3 года)
вода 2 литра да?
sabine··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@petruchka_69 да
Юлия·
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Я когда прям худела худела,покупала пастилу в магните или вб и называла ее "Обмани свой желудок".Для меня нет ничего сложнее,чем отказаться от мучного.
Юлия··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
@petruchka_69 ну мне не очень много надо было,с 59 до 53.этот после родов.
Лера ··
@petruchka_69, макароны можно. Просто приготовленные с овощами и куриным филе, допустим. Без соусов, без масла сливочного. И макароны из твёрдых сортов пшеницы именно
Viktoriya 🍃··
@petruchka_69, макароны твёрдых сортов можно)
Александра·
Мама сына (6 лет)
И мне надо 20 скинуть. И тоже без булок жить не могу😭 эх. Макароны ведь цельнозерновые есть. Думаю их можно, только немного. По себе знаю, что если отказаться насовсем-потом сорвёшься и наешь больше, чем скинул🙈🙄
Лера ·
Сахар убрать полностью, купить сахзам. Все мучное убрать. Больше овощей в рацион. Картошку убрать
🪲nastasy alexeeva🌊·
Мама сына (1 год)
Правило тарелки
Оксана·
Мама четверых детей
Есть по чуть чуть и 4 раза в день, и убрать все перекусы. Моя проблема это я все время жую... Сейчас держусь. И еду взвешиваю. Участвую в марафоне)) меню мне уже дали, я сама ничего не считаю, просто выбираю из предложенных продуктов и составляю меню на день. И макароны тоже есть)) только из твердых сортов. Хлеб бездрожжевой либо лаваш армянский. Так же все на вес.
Viktoriya 🍃·
Вы сидите в инстаграм?
~petrushka~·
Мама двоих (2 года, 3 года)
Да есть такое .@vika_sv
~petrushka~··
Мама двоих (2 года, 3 года)
@vika_sv спасибо большое Шас посмотрю ❤️самое главное мне мучное убрать тяжело
Viktoriya 🍃··
@petruchka_69, пожалуйста 😇вроде у нее были фото хлеба и составы хорошие
Viktoriya 🍃··
@petruchka_69, вот хлеб с хорошим составом в магните)
Viktoriya 🍃·
Привет) я создала в телеграм канал, где буду делиться своим питанием, рецептами и полезной информацией (я надеюсь я не сорвусь😁и не заброшу). Если интересно, то добавляйся https://t.me/+MIQFmMdoj20xMTNi .