Как похудеть при грудном вскармливании: эффективные советы и секреты от мам?

Так же как и не при гв)

Смотреть сколько калорий съедено и сколько потрачено

Спорт и баланс бжу

Дефицит калорий

Считать кбжу

Дефицит должен быть не более 15% от суточной нормы

Привет! Я за 1ю беременность набрала 30кг., но скинула достаточно легко в течении года. За 2ю 27кг, но вот тут было сложнее кормила до 11,5 мес.

Тренировки начала с 2х мес после родов, по началу кардио, конечно никаких диет я не соблюдала из за гв. Много ходила, очень важно психологическое состояние, и главное начать, к 6 мес. после родов скинула половину, к году была в форме полностью, но было тяжело.

Во первых отёки, это главное что держит процес похудения, как только начинает сходить вода, запускается процесс сжигания жира.

Верь в себя, и главное систематически занимайся. Мне помогло приложение, по принципу первое хорошая разминка, 2е тренировка.

Если что пиши, подскажу

Блин бабы которые после беременности без лишних кг наверное ведьмы😁. Я дважды +15 кг.

Чеб я делала если бы не пл стопам подружайки пошла. Она худела с @dietolog_prof и меня подсадила. Так и сказала - мать, она тоже худела после родов. Ну и я смогла