Эмоциональное переедание: причины и последствия

Годный лайфхак☝️

Просто уходить из дома гулять (подальше от холодильника и пищевых заведений), пока не "нагуляешь" истинный голод 😁

⬇️ ⬇️ ⬇️

Во всём виноваты эмоции…

Эмоции толкают нас на безрассудные поступки, которые способны привести к печальным последствиям, например, психологическому перееданию 🍟🍕

Это состояние, когда человек поглощает абсолютно любую пищу (чаще нерациональную), при этом даже не испытывая чувство голода. А после винит себя за каждый съеденный кусочек. Знакомо? 🤔

Речь идёт не о силе воли, а о заболевании. Согласно Международной классификации болезней, эмоциональное переедание относится к расстройствам пищевого поведения (РПП), которым подвержены 9% всего человечества.

Каковы же причины эмоционального переедания?

Часто бытует мнение, что все проблемы со здоровьем связаны с наследственностью. Однако согласно исследованию по близнецовому методу в рамках великобританского проекта Gemimi, психологическое переедание не обусловлено генетически.

Существуют две основные причины такого расстройства:

🔸Первая – неумение успокаивать себя и управлять своими эмоциями.

🔸Вторая (наиболее распространённая) – чувство тотального одиночества. При этом у человека могут быть семья и друзья, но он всё равно не получает достаточного количества внимания и поддержки. К этой причине также относится постоянное заедание любого проявления стресса.

Выработке серотонина и дофамина (гормонов счастья) способствуют действия, вызывающие наслаждение, и самый быстрый и лёгкий способ - это съесть что-либо здесь и сейчас. Мозг запоминает связь «удовольствие=еда», таким образом стимулируя развитие этой зависимости.

Постоянное эмоциональное переедание может привести к серьёзным проблемам со здоровьем:

🔻нарушение метаболизма,

🔻ожирение (в том числе и висцеральное, когда жир обволакивает внутренние органы и нарушает их работу),

🔻сахарный диабет,

🔻артериальная гипертензия,

🔻атеросклероз,

🔻синдром раздражённого кишечника,

🔻проблемы с фертильностью,

🔻тяжёлая депрессия.

Какие шаги следует предпринять, чтобы вовремя предотвратить развитие этого пищевого расстройства?

В карточках подготовила для вас практические советы 🙌🏻

Потребляйте пищу в меру и будьте здоровы! 💚

Beauty завтрак с NL ☕

Анастасия, бьюти натуралист 🤝

▫️Изучаю природу влияния на человека

▫️Преумножаю красоту с помощью натуральных ингредиентов 🙌

ссылка