Девочки, 3 месяца после кесарева: когда и какие упражнения можно делать? Диастаз после родов

Кто определяет диастаз?

@luiza_event, вы сами можете определить. Ложитесь на спину, ноги согнуты в коленях. И поднимаете голову и шею, как будто собираетесь пресс качать. При этом пальцы руки ставите перпендикулярно животу в районе пупка. Если пальцы проваливаются внутрь, то диастаз есть. У некоторых при таком положении живот надувается домиком. У кого-то один палец проваривается, у кого-то 4 - это разные степени диастаза.
При диастазе нельзя обычные упражнения на пресс: поднимание туловища и ног в положении лёжа, например. А то можно и до грыжи наупражняться.