Как я вернула дородовой вес после 3 беременностей

ПП, дефицит калорий, отказ от мучного, сладкого, всех вредностей в общем)) Плотный завтрак, на обед просто чай, и полноценный ужин: второе + салатик или бутер) Без ужина я не могу, потому что потом срываюсь, а без обеда обходилась легче. Ну и урезала свои порции в 2 раза, а кушала я не мало)

Да, при гв) обычное пп, отказ от сладкого, мучного, газировок. Ела обычную еду, уменьшала порции, не все супер пп. Просто уменьшила калории и пила побольше воды, минимум 2 литра. Молока конечно было не так много, но хватало 🙌🏻

@indira_zheten спасибо

Спасибо большое 🥰 и у вас получится! Если вес стоит это норма, вы должны не сдаваться и продолжать. Только представьте когда вы наконец-то добьётесь своей цели и не будете уже себя ограничивать, пожирать постоянно мыслями что нужно худеть. Стоит перетерпеть буквально 3 месяца 🙏🏻 Успехов вам 🌷

Интересно. Я наоборот на гв скидываю неплохо если уменьшаю порции и на пп

После родов сразу начала через месяц примерно. С 85 кг похудела до 70 кг за 3 месяца, потом забросила и набрала 5 кг. И вот в декабре начала с 75 кг, и за 3.5 месяца скинула оставшиеся 15 кг)

@indira_zheten, супер 🙂, вы молодец🙌🏻у меня не получилось

@madina_im, в след раз получится))

Уау. Вы вообще огонь 🔥 восстановление после 4 беременностей конечно сложнее нежели после 2х. И да, классно когда уже не можешь столько много есть)

@indira_zheten, спасибо) да , много не лезет, я ещё раньше прям много сладкого ела, сейчас не так, если очень хочу, пеку себе что-то без глютена. Да, после 4 родов тяжелее вернуться в форму и после 30 каждая булочка сказывается на фигуре. 3 роды ЭКС были, фартук со мной

Спасибо 🥹 Успехов вам 🌷

@indira_zheten 😘

Спасибо) как правда захотите, соберётесь )

@indira_zheten, а вы только на пп так похудели или физ нагрузки тоже были?

Спасибо 🥰 нет, только вакуум, и баночками вакуумные делаю, и щеткой нет нет.

Рост также играет роль)

Спасибо 🥰 это Зара)

Спасибо)

Я шла 90, пришла 86) вы такая молодец 😍 супер результат 🙌🏻 У меня после кс тоже висит небольшой кармашек, делаю вакуум баночками, щеткой, сейчас хочу попробовать тейпы, может помогут

@indira_zheten, у меня тоже кс было, и он меня смущает будто 14-15недель 😂

Да спасибо я так настроилась сбросить вес и оказывается получается даже на просто питании, пока не подключала спорт

Спасибо большое 🥰😘😘😘

Спасибо 🥰😘😘😘 успехов вам 🙌🏻

Спасибо 🥰 вы сможете ✊

Спасибо 🥰

Спасибо 🥰😘

Спасибо 😻

@assel9001, ваш примерный идеальный вес 50 кг) но я вам это не навязываю, всегда минусуют от роста -10 кг, у меня, например, рост 169 см идеальный вес 58-59 кг

@indira_zheten 50 была в студенчестве. Думаю слишком . Как девчонка. 53 было бы норм)))

@assel9001, ну вот видите, у каждого свой идеальный вес)

Спасибо 🥰

Спасибо) рост 169

Буду очень рада если мой результат сподвигнет вас к вашей цели 😻 вы всё сможете ✊

Буду рада если стану для вас толчком 🙌🏻 удачи 🌷

Только питание, ни дня спорта)

Рахмет)

Спасибо большое 🥰 сын родился ЕР вес 4100, дочка экс на 35 неделе вес 3320) На сына набрала 30

Кг при весе 60 кг, а на дочку набрала 20, но меня были остаточные 10

кг, которые не успела скинуть из-за замершей беременности. Врачи ничего такого не говорили, но рожать было сложно, то что ещё первые роды. А вторые роды преждевременные и экс было, отслойка плаценты была. Вы не переживайте, главное сейчас мучное и тд исключить, на последних неделях они набирают со скоростью света. Главное здоровая вы и малыш. Легких вам родов 🌷🙌🏻

@indira_zheten, спасибоооо))) вот больше всего и хочется того чего нельзя😋😋😋 в чем заключалась сложность родов??

@martini_prosseco, рожала почти сутки( вес большой и было сложно ему проходить через родовые пути. Но вы настраивайтесь на быстрые роды 🙌🏻

@prod707, обвисла немного( не прям критично, но на руках, на ногах с внутренней стороны, попа тоже попрощалась) нужно добавлять спорт, но пока не могу собраться) Не секрет) мне 27

Спасибо 🥹

Живота как бы нет, но есть этот кармашек после экс;( после ЕР такого не было, а тут кармашек и кожа висит, но в одежде это вообще не видно и живот будто плоский)

Это можно изменить ☺️ даже если вам кажется, что вы не сможете, сможете, всё в голове)

Спасибо 🌷

@indira_zheten не хотите на кураторство взять?)

@habibti_kz, нет) сейчас обучаюсь на дизайнера интерьера) да и квалификации нутрициолога у меня нет, а я за такое не берусь если не подкована на все 100% ☺️ а так делюсь тем, как получилось у меня, может кому-то подойдёт)

@indira_zheten мне просто пинков под зад когда разленюсь или соберусь сорваться - достаточно))))

@indira_zheten, у вас в инсте или тут папки? Дайте инст

@adele2020, instagram indira_zheten

@adele2020, точно 😀

Спасибо 🥰 рост 169)

Вы же только родили) дайте себе немного отдохнуть, покайфуйте, а потом уже начинайте ;)

@indira_zheten страшно что заедание появилось, можно дойти до точки так. Я в восторге с вашей силы воли😍

@aliuwka, спасибо большое 🥰

Спасибо 🥰 мечта она может стать явью. Клянусь, я так долго пыталась похудеть ещё с 19 года, постоянно пп, срывы, 2 беременность, замершая, опять зажоры, третья беременность, роды, и вот я наконец-то пришла к этому 🙌🏻

@indira_zheten благодарю !

Спасибо 😻

Спасибо 🥹🌷

Спасибо дорогая 😘😘😘😘♥️

Кстати да 🙌🏻 ушёл сразу, но качество тела хромате, нужно подтягивать.

Спасибо 🥰😘

Спасибо 😘

Спасибо 🥰😘

Спасибо 🥰🌷

Спасибо 🥰🌷

@lunnyi_cvetok, вообще это ппц легко, пп еда готовится максимально быстро, если вы конечно не собираетесь там готовить каждый день овсяноблины, хотя и они быстро готовятся 😂 просто отварила гречку, курицу потушила с овощами, маааксимум 30 минут на все, ну и салатик зелень накидала, помидоры, брынзу условно, тунца или курицу и вуаля. Смотрите побольше пп блоги, там и поймёте принцип приготовления пп блюд. Ну и я не заморачиваюсь, ела и картошку и бананы, просто не много.

@indira_zheten а можете посоветовать пжл странички ПП?

@myangel9092, смотрела ссылка ещё с 2019 года, и моя любимая ссылка она похудела на 44 кг и у неё все так подтянуто без спорта чисто на пп)

Спасибо 🥰 Легких вам родов 🙏🏻 сейчас это самое главное 🙌🏻

@indira_zheten, спасибо ❤️

Спасибо 🥰🌷

Спасибо 🥰 вы сможете)

Спасибо 🥰😘😘😘

Спасибо 😊

Спасибо)) ой, это моя боль((( я носила размер Л, сейчас S. И стооооолько вещей отдаю, потому что все очень огромное ((( Прошлогодний летний гардероб был полностью новый и всё большое;( Даже то, что покупала за месяц до начала похудения тоже большое, жалко что ппц)

@indira_zheten ещё казусы со мной случаются с подбором размеров 😬

В общем, после родов привыкла что беру 48 размер и недавно решила сходить на шоппинг, набрала 48 р платьев, брючных костюмов на примерку, примеряю и не могу понять почему нелепо выгляжу 😅 потом консультант подошла узнать как дела, посмотрела на меня с удивлением и говорит вы вообще не свой размер выбрали, у вас 44-46, даже не 46. Только тогда до меня дошло насколько похудела 😆

@phoenix., 😂 круто) я тоже долго не могла понять, что я наконец-то похудела.

Спасибо) дерзайте ✊

Спасибо 🥰 сможете, главное Вера и желание 🙏🏻

Спасибо большое 😘

Нужно создать дефицит калорий) слышала, что даже сперва повышают калории, начинают жрать, набирают и потом резко уменьшают и вес снижается без проблем) у меня кажется также было, только я жрала от балды 😂 а потом уменьшила порции и вес пошел на спад

🥰😘😘

Аминь 😂

Спасибо 😘

Вы молодец 👏 продолжайте в том же духе 🙌🏻

@indira_zheten спасибо большое ,тоже нет нет срываюсь 😑

😂😂😂

Спасибо 🥹

Спасибо 😘😘

Спасибо 😻

Конечно сможете. Все могут, просто нам иногда не хватает веры в себя)

Спасибо 😘

@kamila.55, я чуть ли не каждый день ела по 2-3 кусочка шоколада с хлебцами к чаю на обед) немного можно) чтобы совсем не срываться

Ооооо и еще вопрос, после родов вы сели на диету, молоко нормально было? Не ушло? @indira_zheten,

@martini_prosseco, да, молока было достаточно 🙌🏻 ещё в первые месяца с меня течёт во все стороны. А вот когда второй был заход, доче было уже 10 месяцев, молока было чуть меньше, но я пила достаточно жидкости, да и прикорм был уже полноценный, поэтому не парилась)

😂😂😂😂

И как будто ия после родов😅🫣

Я с вами.

Спасибо 😘

@indira_zheten а как у вас с кожей? Растяжек нет? Тонус в норму пришел? У меня первое ЭКС, потом двоих сама родила, но кожа живота желает лучшего, ещё бесимый кармашек

@myangel9092, растяжки ещё с первой беременности есть, сейчас конечно не так сильно видны, но их много прям было. Кармашек тоже есть ;( делала вакуум, но у меня диастаз, буду пробовать тейпы, если не поможет буду подключать спорт)

@mademoiselle999, сон наладите и всё норм будет. Когда чувствуете такое можно выпить стакан воды. Помните, пища должна быть источником энергии, а не источником наслаждения.

@indira_zheten, да я до сих пор как шарик опухшая 😅

@danni2022, я полгода точно была опухшая какая-то)

Я тоже 29 кг набрала во время беременности и рост 174

@kassenova9, да) главное не сильно голодать за день, чтобы потом не сесть и за ужином не сожрать все 😂 завтрак плотный, на обед можно салатик или сэндвич какой нить с цельнозерновым хлебом +огурец, помидор, сырок, тунец. И на ужин например рис с рыбой, гречка с курицей, куриные котлеты с макаронами)

@indira_zheten, вы так при гв?) на на не отразилась?

@naz.n., да, на гв) бывало такое, что могла долго не есть, тогда молока меньше было, но я пила много воды. В принципе я начала во второй раз, когда малышке было 10 месяцев, был уже прикорм, ела полноценную еду поэтому норм. А когда в первый раз начала сразу после родов с 85 кг, тогда я ела все же больше и молока было прям много.

Спасибо 😘

Спасибо ☺️ Всё в ваших руках, это не так сложно если захотеть 😊

Спасибо 🥰

Спасибо 🥹 Я тоже себе нравлюсь ☺️

Спасибо 🥰 Супер. Главное не бросайте, чем ближе будете к цели вес нет нет будет вставать, но это не значит, что нужно бросать. Даже если стоит вес, будут уходить объемы. Удачи вам 🌷

@indira_zheten спасибо за поддержку 😘

@me_ru_ert, После родов сразу начала через месяц примерно. С 85 кг похудела до 70 кг за 3 месяца, потом забросила и набрала 5 кг. И вот в декабре начала с 75 кг, и на 3.5 месяца скинула оставшиеся 15 кг)

@indira_zheten, шикарная вы 😍😍😍👍🏻👍🏻👍🏻

@me_ru_ert, спасибо 😘🌷