Режим совы.
Как поменять режим дня?
Спим с младшим сыном до обеда, 12 часов примерно. Он ложится спать к 1 ночи, я еще до 3 примерно не могу уснуть. Хочется нормальный человеческий режим, но утром просто не в состоянии поднять себя не доспав нужное количество времени.
Как, как настроиться на нормальный режим сна и бодроствования?
Лучший комментарий
Комментарии
Проходила такое, когда сын родился, спал просто это пережить и все
Присоединяюсь к вопросу. Месяц старшая просидела на больничном. В понедельник в сад. С ужасом представляю вновь эти ранние подъёмы 😬
Я с вами) всегда вставали не раньше 12. Сейчас пошли в сад и это просто пзц😅😢
@diana___anaid, я тоже так думала)))) но время пролетело как по щелчку😁😁😁
Спасибо, легче становится, когда понимаешь, что не одни мы такие😄
У нас так же…
Понимаю,что это жопа,но и ночью хочется в тишине «пожить для себя» в телефоне,а утром поспать до 12🥲
Согласна, пожить для себя тоже хочется, но получается только ночью
Мы тоже совы, нам норм. А когда нет няни и папы - это возможность утром работать хотя бы до 11:00
У нас тоже был режим совы. Слава богу ушли от этого. Но, правда после 2 лет😂. Пару раз ранний подъем и дальше по распорядку дня. Главное не давать слабину. Сейчас встаёт в 7, засыпает около 22.00, есть дневной сон.
Мне помогал только мелаксен. Когда была не на гв. Выпила, уснула, проснулась бодряком рано утром и сразу же настроила режим. Ребёнок в этом плане как пластилин. Раньше легла так как рано проснулась а дальше все так же только без мелаксена.
Ну и вам и ему хватает часов чтобы выспаться. Тут выход один, вставать раньше, постепенно и его будить, и ложится раньше потом, сдвигать время начала сна и пробуждения.
А как изначально вы в такой режим попали ? У меня с 7 утра будни , и в ночь 21 00. Ребёнку сколько лет ?!
@diana___anaid, ох, тяжко , вам далее надо выравнивать. Ранее укладывание и утро в 7-8 утра. Переходить плавно. Совсем не спал да ? Ужас конечно , вы на гв ?
@dana_girl совсем не спал, на гв. Ну терпимо конечно, но хочется отрегулировать все же режим, будем пытаться 🙂
@diana___anaid, лучше начинать с дневного сна - сократить на минимум и уложить в 20 00 , утро 7 и до дневного тянуть. А вот взрослым тяжелее с 7 на ногах.
Такая же проблема. Сегодня была на собрании в саду. Дочка в сад идет в сентябре. Буду постепенно будить раньше. Завтра вместо подъема без будильника в 11:45, я подниму ее в 10:00 и постепенно буду сдвигать
По идее надо с вечера начинать. Вы укладываете в 20 00 , учитывая вб с дневным сном ( сокращаете его короче) и утро в 8 утра.
Постепенно вставать раньше , каждый день минут на 15, соответственно ложиться раньше