Когда уходит вес на интервальном голодании?
Девочки, кто худел на интервальном голодании, подскажите, когда уже хоть немного начинает уходить вес? Третья неделя как я питаюсь 16/8, сладкое позволяю себе раз в неделю, из мучного 2 кусочка хлеба в день, пью воду, ем много овощей, последний приём пищи в 6 вечера, спать ложусь в 11-12. На весах +1,2кг, че за х…? 🥺🥺🥺
З·
Мама дочки (3 года), беременна (39 нед.)
Скорее всего вам не подходит. Что для других эффект вау, то для других ноль.
З·
Мама дочки (3 года), беременна (39 нед.)
Либо что-то делаете не правильно.
Мария🩶·
Мама двоих (младенец)
Писала пост о своём похудении (сперва поработала с блоками в голове, воду пила много, интуитивно кушала до 18) и в комментах кто-то рассказывал про интервальное голодание.
Настя··
Мама сына-младенца
Почитала, спасибо 🙏🏼
Валентина ·
Есть нужно в первой половине дня. Я завтракаю и обедаю. Завтрак в 6:30-7:30 обед в 12:30-13:00. И до беременности так питалась и после. За беременность набрала больше чем 26 кг. Сейчас вес меньше чем до беременности. Ем сладкое, мучное в это время всегда. Если вам не удобно есть в первой половине дня, то возможно это не ваше
Настя··
Мама сына-младенца
Я встаю только в половине девятого, пока все переделаю, завтрак в 10 часов только
Валентина ··
@n.karunina попробуйте есть в 10 и в 16. Вечером организм уже начинает отдыхать и тяжелее переваривается всё и сил меньше. Я ещё жареное, жирное не ем. Хотела конечно от сладкого отказаться, но тяжело. Очень люблю
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо 🙏🏼
Ксения/Оксана·
Мама сына (2 года)
Кд были в это время?
Настя··
Мама сына-младенца
больше 1,5 не могу(
Ксения/Оксана··
Мама сына (2 года)
@n.karunina а вес какой?
Настя··
Мама сына-младенца
сейчас уже 66,2 при росте 163
Светлана 🖤·
Перейдите на интервал 18/6 , у меня за 2 месяца 7 кг ушло
Настя··
Мама сына-младенца
Думаю мне такое будет сложно( завтрак позже 10 для меня уже тяжело даётся, начинает болеть голова и желудок, точно так же если последний приём пищи и сон больше чем через 4-5 часов
Светлана 🖤··
@n.karunina, значит вам не подходит иг . У меня завтрак был в 12 и последний прием пищи в 18 . Но я никогда не завтракала . Вам нужно поискать другой метод похудения . Так как иг 16/8 особого результата не даст , это скорее для удержания результата
Настя··
Мама сына-младенца
спасибо за ответ 🌺
ОЛЬГА ·
Уменьшайте порции еды, если вы едите все жирное и в больших количествах, то даже питаясь 23/1 все равно будете толстеть
Настя··
Мама сына-младенца
Да стараюсь жирное и жареное не есть, не исключила полностью такое, но и не лопаю постоянно
ОЛЬГА ··
@n.karunina в любом случае, вам нужно пересмотреть ваше питание
Татьяна ·
Мама сына-младенца
Скорей всего даже за 8 часов приема пищи у вас профицит калорий для вашего организма... Попробуйте хотя бы один день честно измерить сколько ккал вы кушаете и рассчитайте свою норму.
Просто если вы честно питаетесь и нет профицита, а наоборот есть небольшой дефицит, то возможно это гормоны
Татьяна ··
Мама двоих (1 год, 4 года)
Подскажите, а как узнать норму калорий для себя?
Татьяна ··
Мама сына-младенца
В идеале, обратиться к специалисту, сдать анализы и тд, но я всегда пользовалась формулами из интернета.
Женская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х возраст – 161;
Мужская формула: 10 х вес + 6,25 х рост – 5 х года + 5.
Формула по Харрису-Бенедикту:
Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст;
Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст
Татьяна ··
Мама сына-младенца
ну и дальше если вы хотите набрать, то прибавляется ккал, если хотите похудеть, то процентов 10-15 убираете от этой нормы...
Алла·
А вы считали БЖУ? Не калории, а именно БЖУ. Может у вас жиров переизбыток или углеводов
Алла··
@tanya_tenya нет. Как же он будет уходить. Поешьте в маке, там калорий не так и много, меньше суточной нормы, зато жиров и углеводов как на 3 дня.
Настя··
Мама сына-младенца
Нет, не считала( попробую посчитать
Татьяна ··
Мама сына-младенца
вот если вы будете 1 раз в день кушать только в маке с учётом, что у вас есть дневной профицит ккал, то вес будет уходить, нооо ничего хорошего не будет для вашего здоровья и состояния тела... Есть же всякие шоколадные диеты, где человек кушает избыток этих углеводов и жиров, а вес уходит, но ничего хорошего в этой диете нет
Екатерина·
Мама двоих (3 года, 9 лет)
Нужно запустить процесса, а не в спячку впадать значит. Просто вам это не подходит. Ешьте маленькими порциями часто через 3 часа. Вода.
Katy·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Через два дня сразу было минус 2,16/8 такой же интервал был !