Как восстановиться после родов и не навредить здоровью

Так как многих мучает вопрос. Девочки, будьте аккуратны в погоне за возвращением формы. Правильное послеродовое восстановление - это не только ваше женское здоровье, но и возможность прыгать и бегать с детьми без подтекания мочи, например.

Что не стоит делать после родов, если хочется сберечь здоровье💃

Будущим и молодым мамам обязательно читать пост.

Уже через пару дней после выписки домой, когда гормоны на высоте и хочется свернуть горы, многие женщины хватаются за уборку, готовку и другие домашние дела.

Но этого делать не стоит❌ минимум две недели!

В этот период важно ЛЕЖАТЬ, чем больше, тем лучше.

В противном случае можно справоцировать опущение органов.

Далее, уже через месяц, а то и раньше, кто-то начинает делать вакуум, качать пресс, бегать, прыгать (скакалка, берпи и т.д.)🤦‍♀️ затем бегут в зал и к тому, что выше👆 добавляются еще и тренировки с весами (присед со штангой😬, тренажеры и т.д).

Вот только это не будет считаться послеродовым восстановлением, а тоже будет являться фактором риска заработать опущение.

Читаем обязательно информацию в каруселе.

Итак, если не хотим негативных последствий, то

ПОКА НЕ БУДУТ УСТРАНЕНЫ ПРОБЛЕМЫ С ТАЗОВЫМ ДНОМ (фото 2) стоит воздержаться от

👇

❌подъема тяжестей;

❌бега;

❌прыжков (ЛЮБЫХ! скакалка, берпи, батут, "лимфодренажных" и т.д.);

❌приседаний (особенно с отягощением);

❌вакуума;

❌скручиваний.

Все эти пункты👆 относятся не только к недавно родившим, а ко всем, у кого есть признаки из фото 2 в каруселе. И даже к мужчинам!

Вернуться в форму после родов хочется всем, но это именно тот период, который требует мягкого восстановления женского здоровья и бережных тренировок. И, конечно, НЕ НУЖНО СЕБЯ НАСИЛОВАТЬ ДИЕТАМИ!

На консультацию ко мне по послеродовому восстановлению можно приходить еще в положении, т.к рассказываю о том, что можно уже делать в роддоме.