Как выразить гнев на маму, чтобы не ругаться и никто не пострадал?

Как справляетесь с гневом? Что помогает вам выразить гнев, чтоб никто не пострадал при этом😂

Я чувствую в себе не то что злость, а гнев на маму, но ругаться с ней нельзя, ей нельзя стрессовать. Она выводит меня своим инфантильным поведением