Как преодолеть страх будущего и найти себя заново?

Когда происходят изменения в жизни, часто на первое место выходит страх будущего. А когда к этому добавляется ощущение «потери себя» – такого, каким я себя всегда знал(а) – оказывается особенно трудно.

При этом внешнее изменение уже может произойти – у человека уже может быть диплом, другая квартира, замужество, развод, переезд и т.д., но внутренне не чувствуются изменения, мысли и чувства и страхи прошлого не оставляют. Не происходит осознания себя в новой роли.

Можно использовать такую технику: нарисовать карту своего путешествия от старого «я» к новому, последовательно продумать все этапы – откуда и куда отправляешься, какие есть ресурсы, что может помешать, а что помочь в дороге.

➢ Нарисуйте «старую землю»: ту «территорию идентичности», которую вы покидаете.

Что вы можете забрать с собой? Что вы оставляете?

Даже если нам не нравится место, которое мы покидаем, оно важно, как отправная точка. Как бы назвали территорию жизни или себя, от которой вы отплываете? Это может быть «я до болезни», «я в отношениях с Н.», «я житель города Н.», или «я специалист в такой-то области». То есть это может быть место и представление о себе, которое человека вполне устраивало. Но вот произошло какое-то событие, и больше на этой земле оставаться невозможно, так что приходится отправляться в путешествие через бурные воды к другим берегам.

➢ Нарисуйте «новую землю» — то место («территорию идентичности»), куда вы направляетесь.

Куда бы я хотел(а) попасть? Каким/какой я хотел(а) бы стать?

Для начала пусть это будет хотя бы общий ориентир: «счастливая жизнь», «работа, которая наполняет и придает сил», «у меня есть поддерживающие отношения», «я могу быть счастлива сама по себе».

Часто сложность заключается именно в том, что человек знает, откуда он уходит, что ему НЕ нравится – но не может ответить на вопрос «Что бы ты хотел ВМЕСТО этого?» Куда бы ты хотел отправиться?

Например, человек знает, что текущая работа ему не подходит, но совершенно не представляет, чем бы он мог заниматься вместо нее. И часто именно поэтому человек не движется никуда – потому что даже что-то, что не нравится, это все-таки твердая земля под ногами, не такая страшная, как неизвестность, как путешествие «в никуда».

Поэтому очень важно этот знак вопроса превратить в восклицательный знак, сформулировать для себя новое направление — хотя бы в очень общих чертах и ощущениях.

Дальше можно представить, что человек со всеми своими навыками, знаниями и умениями отправляется в путешествие.

➢ Нарисуйте процесс путешествия.

В какой точке вы сейчас? Уже плывете или только думаете отправиться в путь?

Представьте, как выглядит Ваш «корабль» и расположите его там, где он, по вашему ощущению, находится. Возможно, он уже отплыл, или пока стоит на рейде, вы его строите или пока раздумываете над планом. Это может быть, как большой корабль, так и простая лодочка или плот – ориентируетесь на свои ощущения.

Очень важно, когда мы переходим из одной территории жизни на другую, пересобрать свои запасы, провести ревизию и отобрать все, что сможет пригодиться. Это может быть все, что поддержит в новой жизни: ваши способности, навыки, финансовые и личные ресурсы, социальные связи, — может быть, вы что-то умеете, знаете языки, умеете сидеть с детьми, здорово выступаете. Мало ли что случится в путешествии, что-то может пойти не так, должен быть какой-то резерв, на который можно опереться.

Также стоит также подумать о том, какие препятствия могут встретиться на пути – «рифы», «скалы», «подводные течения».

Тогда можно продумать, что может меня поддерживать в процессе плавания? Могу ли я получать поддержку и помощь в процессе путешествия? Что бы это могло быть? Что может меня наполнять и придавать сил? Чему я могу радоваться? Как я могу сделать увлекательным сам процесс путешествия?

➢ В дальнейшем может быть полезно регулярно обращаться к карте путешествия, отмечая траекторию своего пути, редактируя по мере необходимости.

Метафора ритуала перехода помогает прочертить путь вперед. Как известно из психологии, любая структура снижает уровень тревоги. Если известно, что будет первое, второе и компот, что любой процесс состоит из начала, середины и завершения, то становится уже спокойнее. Даже если человек находится в состоянии «между мирами», то определив для себя это положение, хотя бы назвав его, человеку становится спокойнее – а в спокойном состоянии проще двигаться дальше.